经期腹泻或者便秘要吃什么食物

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关注女性健康，重视月经知识。今天小编要向大家分享个经期腹泻或者便秘要吃什么食物，简单易理解，各位女性朋友们赶紧get起来吧！

摘要： 经期如何告别消化道不适?前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。

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经期如何告别消化道不适?前列腺素的增多也会导致的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。

如果你经常会产生经期腹泻现象，你尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果你会产生便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。

能够促进肠胃蠕动的食物有：

韭菜、莴笋、菠菜、空心菜、卷心菜、白菜、白萝卜等。菠菜性凉，有很好的润燥、润肠作用。白萝卜含了很非常的粗纤维，能促进胃肠蠕动，月经量少，保持大便的通畅哦。白菜也含有大量的粗纤维，能帮助消化，并且防止大便过干。

酸奶。酸奶不仅营养高，还含有益生菌和乳酸菌，益生菌有促进胃肠蠕动和帮助消化的作用。喝完酸奶要记得刷牙哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：