5招保健操帮你驱寒赶痛经
下面这个5招保健操帮你驱寒赶痛经由小编精心推荐选出的月经知识,女性健康须知,各位MM赶快来了解了解哦!
摘要: 冬天来了,天气也更加冷了。这个时候女性的子宫很容易受寒,子宫受寒会导致女性手脚冰冷、月经不调、痛经等症状的发生,那么寒冷的冬季去除子宫受寒,如何让子宫暖起来呢?来看小编给你支招吧。
冬天来了,天气也更加冷了。这个时候女性的子宫很容易受寒,子宫受寒会导致(整理)女性手脚冰冷、、痛经等症状的发生,那么寒冷的冬季去除子宫受寒,如何让子宫暖起来呢?来看小编给你支招吧。
拒绝倒立!生理期做瑜珈减轻不适
近年来,做瑜珈保养子宫的风气盛行,但多数女性担心生理期做瑜珈会妨碍经血的流畅性,自行中断练习。不过,养身瑜珈老师Sisii表示,只要避开头下脚上的倒立式、犁锄式和肩立式动作,预防经血逆流,生理期做瑜珈也能帮调节情绪和缓解经痛。
针对让许多女性深切痛恨的问题,冬天除了热敷腹部,Sisii养身瑜珈老师建议可在安静的晚上,一边听着轻音乐,一边做婴儿式、猫式伸展操、蝴蝶式的动作,放松因天冷而紧绷的情绪和神经肌肉,更重要的是驱除宫寒、温暖子宫,减轻经痛。
动作1:婴儿式
弯膝跪下坐在脚跟,前额触地,双臂伸直于耳朵两侧,保持姿势,深吸深吐。
动作2:猫式伸展操
弯膝跪下坐在脚跟,双手缓慢往前滑至瑜珈垫前方,抬高臀部,胸口着地,放松骨盆紧张肌肉,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
动作3:蝴蝶式
坐下将双脚放地面上,双脚呈菱形,脚底板相对,膝盖外侧放置瑜珈砖,头部和上半身都放松于地板上,后背放瑜珈枕或瑜珈铺巾,两手放在腿外侧,放松休息。下腹不舒服处可热敷。
以上姿势在寒冷的冬季我建议女性朋友可以学做一下,月经量少,这样对防止宫寒有一定的好处,因为女性身体属于阴性的,如果在寒冷的冬季如果不注意保暖,很容易出现生理期疾病的发生,有效防止宫寒,还应该从自身做起。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
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