养生女人必知:月经不调的饮食调养法则
月经是每个女性朋友都会经历的,生活中一定要了解些与之相关的健康小常识。今天给大家分享的是由小编精心为您推荐的养生女人必知:月经不调的饮食调养法则,喜欢的朋友可以分享一下,也算是给小编一份支持,大家都不容易啊!
摘要: 关于月经中出现的一些月经问题,我们都可以归为月经不调。月经不调扰乱了女性朋友的生活和工作,那么有什么样的解决办法呢?现在我们就来看看月经不调的饮食调养法则。
关于月经中出现的一些月经问题,我们都可以归为月经不调。月经不调扰乱了女性朋友的生活和工作,那么有什么样的解决办法呢?现在我们就来看看的饮食调养法则。
1、月经早来或者迟来
所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来7天以上或晚来7天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。
月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,月经提前的原因,吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张。
若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用的食品。
2、摄取适当有出其不意的效果
在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。
月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
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