运动5误区让健身效果减半
2023-06-08 分类:百科
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人生要走万里路,迈好强身第一步,健身即是答案。下面小编给大家分享运动5误区让健身效果减半,希望大家喜欢。
运动能够增加身体的锻炼,加强身体的健康程度,不过如果运动错误,会使其效果减半,还可能会对身体造成伤害,以下运动的一些误区,你存在吗?
运动误区一:每天练相同的项目
每天都重复同一个项目,身体就会逐渐适应,但是,燃烧掉的热量会越来越少。因此,最好的选择是将跑步、骑车和器械力量锻炼交替进行,这样的话,健()身效果更好,有利于身体健康。
运动误区二:一边锻炼一边看书或电视
如果一边锻炼一边看书或电视,那么,锻炼强度没达到要求。因此,锻炼时应集中注意力,可以保证每个动作都正确。
运动误区三:老年期开始运动就晚了
其 实,到了老年后才开始运动,同样会有效果。有一项调查,对20-30年间完全不参加体育运动,也不从事体力劳动的60-70岁老年人进行观察,在为期八周 的体育运动后,发现老年人的心肺功能得到改善,工作能力还增强,肌细胞内各种酶的活性也提高了。因此,认为老年期开始运动为时已晚是不对的。
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