赛琳娜透视装显水桶腰 还你完美身材
TIPS:本文共有 1083 个字,阅读大概需要 3 分钟。
今天廋腹频道的小编为大家带来了赛琳娜透视装显水桶腰 还你完美身材,希望大家能够喜欢,更多关于廋腹的经验教程内容,尽在美容频道。
日前赛琳娜透视装出现立马吸引众人眼球,但是赛琳娜透视装却暴露了她的身材缺陷,水桶腰完形毕露,让一众小伙伴吐槽。
美体讯 日前赛琳娜透视装出现立马吸引众人眼球,但是赛琳娜透视装却暴露了她的身材缺陷,水桶腰完形毕露,让一众小伙伴吐槽。
女人到了一定的年龄腹部就会微微突()起,稍微不注意很容易出现在小桶腰,想要腹部减肥就难上加难了,所以平时应该多注重腰部的肌肉锻炼,即使没有很瘦,但有线条的腰,一定比软趴趴的一团肉好看。小编教你腹部锻炼妙招,让你战胜小肥腹。
日前赛琳娜透视装出现立马吸引众人眼球,但是赛琳娜透视装却暴露了她的身材缺陷,水桶腰完形毕露,让一众小伙伴吐槽。
第一招 腹部扭转
Step1:双手握拳,下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面,小腿前侧贴地预备。
Step2:头部与身体向左侧旋转,左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地,重复Step1~2做10次再换边做10次,可伸展左右侧腰。
第2招 侧板式
Step1:单足跪姿,右脚向身体右侧伸直成一直线,脚尖朝面部前方,双手插腰为预备动作。
Step2:上身向左侧倾斜,左手扶地用力撑起上半身,使头部、身体与腿部成一直线。
Step3:右手臂朝向左侧天空处伸直,使指尖、头部、身体到腿连成一直线。
Step4:左手离地朝向左侧伸直(整理),双手臂成V形剪刀状,停10~15秒再换边进行,可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。
日前赛琳娜透视装出现立马吸引众人眼球,但是赛琳娜透视装却暴露了她的身材缺陷,水桶腰完形毕露,让一众小伙伴吐槽。
第3招 斜角式
Step1:双脚打开约3~4个肩膀宽,右腿弯曲下压成侧弓箭步,大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。膝盖若超出脚踝,容易变成以单边脚的力量支撑整个上身,难保持平衡。
Step2:右手肘靠向右腿,重复Step1~2做10次,再换边做10次,可延展侧腰。
Step3:步骤2时换右臂轻放右腿,但力量不全靠在右脚,收紧腹部带动左手向上延伸,手臂、身体到腿成一直线,停10~15秒,可紧实腹部线条。
瘦腰相关推荐 瘦腰瑜伽重塑纤细腰身 减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法 性感小野猫肚皮舞 瘦腰翘臀最给力 7个瘦腰的最快方法 只学一招就能瘦 活力瘦身爵士舞 瘦腰瘦腿心情好 热辣瘦身莎莎舞 纤手臂瘦腰随你瘦 瘦腰肚皮舞 两招让身段巧变S曲线 如何减掉腹部赘肉 瘦腰腹按摩手法 瘦腰减赘肉的方法 快速瘦腰好方法 教你快速瘦腰的方法 每个人都可以学的瘦腰十大技巧
如果觉得《赛琳娜透视装显水桶腰 还你完美身材》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!