邓紫棋个唱海报小蛮腰诱惑 教你快速减掉腹部脂肪
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每个人都想拥有一副好皮囊,廋腰其实并不难,接下来小编要向大家分享个简单的邓紫棋个唱海报小蛮腰诱惑 教你快速减掉腹部脂肪教程,有效廋腰不在话下。
邓紫棋个唱海报大秀性感小蛮腰,诱惑至极,网友大赞她身材完美。90后邓紫棋身材让很多同龄MM羡慕不已,其实想要练成小蛮腰并不难,以下这个动作不仅能让你瘦腰还能细腿!
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瘦腰细腿动作
setp1:水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。tulaoshi.com
setp2:吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。
setp3:再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹 ,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。
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