美胸操有哪些 自然丰胸的方法

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在丰胸频道的小编看来，丰胸是很好的增加妹子魅力的方法，希望大家能够通过美胸操有哪些 自然丰胸的方法，这篇教程，找到适合自己的丰胸方法和技巧。点赞，是小编更新的唯一动力。

美胸操有哪些呢？怀孕后女性以及产后妈妈要如何进行科学的产后乳形修复以及预防乳房下垂问题呢，下面小编总结出两种预防方法，大家都来看看啊，希望对你有帮助。

美胸操有哪些呢？怀孕后女性以及产后妈妈要如何进行科学的产后乳形修复以及预防乳房下垂问题呢，下面小编总结出两种预防方法，大家都来看看啊，希望对你有帮助。

美胸操一、

NO.1：

A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

NO.2：面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下。重复10次。

NO.3：双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，弯曲双肘()和向地面压低胸脯，再伸直双臂。重复10次。

美胸操二、

NO.1： 挺胸含胸

两腿开立

吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸

呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸

NO.2 ： 向后绕肩

两腿开立

吸气、挺胸抬头

含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉

吸气，向上提肩，身体立直收腹

呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸

NO.3 ：双臂向后环绕

两腿开立

吸气、挺胸抬头

呼气含胸抵头，两臂下沉

吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹

呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头

NO.4 ：双臂向前环绕

两腿开立

吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外

呼气，含胸弓背、两臂经胶下落

NO.5 ：双臂张开抱拢

两腿开立、两臂前举

吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹

呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈

美胸操有哪些呢？怀孕后女性以及产后妈妈要如何进行科学的产后乳形修复以及预防乳房下垂问题呢，下面小编总结出两种预防方法，大家都来看看啊，希望对你有帮助。

美胸操三、

(整理)NO.1 ：双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。

NO.2 ：食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。

NO.3：左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

NO.4 ：抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。换手重复。

每个动作做5-10个，每次做3-5组。配合穿调整型内衣，效果会更加显著。

美胸操有哪些呢？怀孕后女性以及产后妈妈要如何进行科学的产后乳形修复以及预防乳房下垂问题呢，下面小编总结出两种预防方法，大家都来看看啊，希望对你有帮助。

预防方法1：母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。

预防方法2：在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。