丰满胸部健身操 让你拥有完美胸部

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下面为你介绍一套能帮助你丰胸美乳的健身操，只要每周做3——4次，经过一个月的系统练习，你就会发现你的乳房开始丰满起来，如果疲劳了，就用一下金镇抗疲劳手链...

丰胸健身操 扩胸自然挺拔

下面为你介绍一套能帮助你丰胸美乳的健身操，只要每周做3——4次，经过一个月的系统练习，你就会发现你的乳房开始丰满起来，如果疲劳了，就用一下金镇抗疲劳手链，会带来更好的效果。

丰乳健身操：

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⑴四肢着地，脚尖放在椅子边上，双手按节拍1——4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。按节拍5——8再回到开始状态。

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⑵脚尖放在椅子边上，双手着地，双手和全身挺直，做俯卧撑6——16次。

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⑶跪地，双手分开齐肩宽，撑地，小腿弯曲向上抬起。弯曲胳膊时，做俯卧撑动作，胸部着地。伸直双臂尽量拉长胸肌，做6——16次。

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⑷仰卧。双手握拉力器，缓慢上举，然后双手缓慢放下。做6——10次。

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⑸双脚开立齐肩宽，脚尖朝外。双手握2——3公斤重的哑铃放胸前。双臂向两边分开，再收回于胸前。逐渐加大动作难度。例如，在双手分向两边的同时，做半蹲的动作。

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⑹准备姿势同上。双手分向两边，齐肩高，胳缚肘稍弯曲。伸展肩胛骨，双手继续后伸。做6——16次。

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⑺横躺在椅子上，双手弯曲握3——5公斤重的哑铃放头的两侧。举起双手，向大腿贴近。再回到开始状态。做3——10次。

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⑻直立，双手弯曲放胸前，手掌相对。用全力挤压手掌，再放松。每个状态保持2——3秒。