米兰达-可儿性感露小蛮腰 针对腰部快速瘦

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刚与汤姆-克鲁斯传出绯闻的超模米兰达-可儿工作满档，近日她的内衣写真曝光，侧卧床上的米兰达·可儿十分美艳。拥有匀称身材的米兰达·可儿小蛮腰抢镜，瘦腰运动有哪些呢？

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一、瘦腰部两侧

1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

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二、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！

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三、经常转呼啦圈

节食不(整理)仅让你饥饿难挨，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量。长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

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