张靓颖 教你如何廋腰
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张靓颖《bang bang心跳加速》嗨翻全场，在我是歌手第三季第五期排名第一。当天她穿着蓝色闪亮露腰装大秀小蛮腰，狂野性感魅力十足！今天小编分享瘦腰的方法，一起来学下吧。
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瘦腰腹第一步：
身体仰着躺在洁净的地上上或者是床上，然后膝盖曲折，将双腿分隔与肩同宽，踩在地上上，双手抬起来坚持平行，和身体呈六十度角。这个动作坚持15秒摆布今后接着吸气，用两只手的臂膀上面的力气牵引自个的上半身。这个动作坚持10秒摆布今后就渐渐的放下来，重复做这个动作15次摆布，然后接着两只手的掌心面向下方，然后轻松自然的放在身体两头，接着吸气，腹部用力然后抬起你的大腿和臀部，坚持成一个直线，坚持20秒摆布然后就渐渐放下，最终就睡康复最开端的动作。
瘦腰腹第二步：
两只脚分隔与膀子相同宽站在地上，左手手肘曲折然后抬起来，右手放松自然靠在身体的周围就好。昂首挺胸，腰背直立，然后双眼直视前方，接着吸气，将自个的右脚交叉今后放在左脚的外侧，右手尽量的向头部的右手张开，腰部曲折，这个动作坚持20秒摆布，然后换另一只手开端重复操练方才的动作。
瘦腰腹第三步：
两只脚略微分隔，与膀子坚持相同的宽度，然后轻轻的跪在地上上面，两只手的手掌心贴在地上面，上半身趴在地上上，头低下去今后吸气，然后抬起自个的臀部，这个动作坚持20秒摆布即可。
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