靠椅子在办公室做健身

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提到体育运动，人们就会想到走、跑、跳、蹦。认为，其实运动无处不在，只要掌握正确方法，坐着也能健身。

1靠椅子在办公室做健身

提到体育运动，人们就会想到走、跑、跳、蹦。认为，其实运动无处不在，只要掌握正确方法，坐着也能健身。

认为，椅子健身虽然简单，但能起到舒解放松的作用，尤其适合长期伏案工作者，使长时间伏案低头、弯腰弓背的紧张状态得到放松，消除局部疲劳，而且椅子健身非常适应办公室的人群。

如果你有时间，身边有椅子，建议，可按如下方法进行椅子健身：

2·全身放松

上体直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部先前倾，后仰、左右转倾，再从右至左转动一圈为一次，第二次反方向转动，各转三次;

3·双臂伸向体后

十指交叉，掌心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，该姿势静力保持3-5秒;

4·人坐在椅子前端

两腿屈前伸支撑两手撑扶椅座两侧，尽量伸展腰部和扩展胸部;

5·正坐在椅子上

扭转上体，先向左转再向右转，各转10次，转动幅度要大;

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