六招有益健康的蹲式练习

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在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。所以常坐着的白领们快来学习吧

六招有益健康的蹲式练习

在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。

以下六招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，不受时间和空间的约束。通过练习

可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康水平。

借物蹲

练习者将用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变

得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。

太极蹲

太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿，腿腹与小腿腿腹紧贴在一

起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间为1～3分钟。

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