自由泳打腿技巧视频教程 包你一看就会

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自由泳严格的来说不算是一种游泳姿态，它的竞赛规则几乎没有任何的约束，大多数游水运动员在自由泳竞赛时挑选运用这种泳姿，这种姿态构造合理，阻力小，速度均匀、疾速，是最省力的一种游水姿态。今日小编给大家分享个自由泳教学视频，主要介绍自由泳打腿技巧的方法。

1自由泳打腿技巧视频教程

自由泳腿部动作虽有必定的推进力，但首要起平衡作用，保持身体的安稳和协调双臂做有力地划水。请求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿股动小腿和脚掌，两腿替换做抽打动作，两脚尖上下最大起伏约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

2自由泳打腿技巧动作要领：保持平衡

自由泳腿部的吊水动作，尽管也有一定的推动效果，但主要是起到坚持身体的平衡。

3自由泳打腿技巧动作要领：自然弯曲

膝盖自然弯曲，但不能曲折太大，这么的话小腿吊水就显得不够力，并且加大了前进的水阻力，看不到吊水时的水花;假如绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于严重，太累，并且水花也大，最好状况是曲折160°。

4自由泳打腿技巧动作要领：放松脚踝

尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿股动小腿吊水，腰部以下用力，上半身坚持不动，这么吊水才有力度，并且不会摆布晃动。

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