心理健康:心理疾病痊愈的规律
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爱生活,就得懂得生活。夏天小编介绍下心理健康:心理疾病痊愈的规律,熟知一些生活小常识,让生活变得不再纠结!
以下摘自美国大卫布什著《做自己的心理治疗师》:
一位伟大的哲学家这样说:“上帝的恩惠姗姗来迟,并非因为他遗弃了你。相反,他包容一切,更喜欢坚忍不拔的品质。”
卡尔格达大学的保斯教授用一种仪器,观察到肉眼无法觉察到的植物生长规律。他发现,植物有5秒钟是在向上生长,5秒钟在往回缩,还有10秒钟保持静止不动,之后,又开始向上生长,重复相同的过程。但请注意,向上长的速度大于往回缩的速度,因此往下滑或往回缩都不会把它拖回到起始点,在全过程中它还是增长了。
因此,在治疗时,你的进度看起来是,好转、后退、保持不变,之后,再反复这样---好转、后退、保持不变。不必抱怨,你是在夯实地基,你在前进。
对于那些正在治疗的人了解到这一点很重要:一切事物的发展都是前进一点儿,后退一点儿,稳住不动;再前进一点儿,后退一点儿,稳住不动。一切发展都是“光明的前途,曲折的道路”。
粗心的观察者,或是不了解这种现象的人,在他们看来,自己,要么是显然后退了,要么就是明显上升了,而没有中间的那个积累——原地不动的过程。就他自身所表现出来的症状来说,他仿佛是后退了,但事实上,他是在一点点地前进。
坚定你的信念,坚持你的肯定法,你会发现自己已然就像那植物,在渐渐地成长,慢慢地走向成熟。
当你感到自己在后退,这便是一个最好的证据,证明你在进步。有时,笨蛋不知道自己是笨蛋,白痴也不知道自己是白痴。
(M:当你感觉到对自己的不满,对现状的不满,当你为此而反思和痛苦的时候,朋友,你已经开始成长了。而成长的规律就是万物的发展规律,悄悄的,潜移默化的,润物细无声的行进中。)
延伸阅读:
怎样游泳减肥?
怎样游泳减肥?
1.最好40分钟以上
有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
2、游泳后容易饿,饮食要控制
至于游泳会导致脂肪层加厚,只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员,才会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者,游泳不会长脂肪,游泳后饮食不节制,才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。
3、姿势正确效果才好
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用,但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
游泳减肥多久见效
专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
在游泳减肥过程中,每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔,自由泳针对你的肩部,仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳,你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力,如果你游到一定的速度,你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量,当然,坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。
实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
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