心理健康：专家指点女性如何远离抑郁

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与男性相比，女性的性格更为细腻、敏感、易波动，遇到挫折时影响也更大。多项研究发现，女性抑郁人群远大于男性。在3.8国际妇女节来临之际，记者采访了上海心身医学专业委员会主任委员、复旦大学附属华东医院心内科主任医师郑安琳教授，请他指点女性如何远离抑郁。

郑教授介绍说，一般抑郁的产生需要两个因素，一是性格因素，抑郁者的性格多为内向、多思、多疑、多虑，或性格急躁、好强，或十分敏感、易受心理暗示，情绪波动大。二是不能摆脱的社会心理因素，比如求学求职失败、亲人离世、身患重病等。女性的心理防卫能力较弱，发生抑郁等心理障碍的比例也较男性高。其中各个年龄段的女性面对的社会心理危机也不尽相同。

青少年时期：学习与交往压力

这个阶段的女孩面临的主要是学习压力、情感问题和人际交往问题。女孩进入青春期后，雌激素和孕酮激素急剧增加，研究表明，青春期女孩激素的分泌紊乱就可能导致抑郁。如果学习更不上进度、成绩下降，就容易出现烦躁、失眠、食欲不振等一系列躯体症状。在情感上，青春期女性开始发育，面对朦胧的情感问题开始感到困惑。也有的女孩对于人际交往十分敏感，一旦感到被同学排斥，极易加重压力。

青壮年时期：就业与婚姻压力

就业与婚姻是这个时期女性普遍需要面对的。尤其是现在白领一族，工作压力大、频频加班，担心被淘汰，同时要兼顾家庭，双重压力更易引发抑郁。经济条件有限和高房价也加重了生活负担。还有不少女性面临着婚姻和生育的困惑。传统的“男高女低”的择偶观，使白领男女之间出现了非自然的比例失调。现在白领女性“剩女”多，而合适男性少，造成了她们择偶难的现状。就业和经济压力也让她们在选择生育时顾虑重重。

延伸阅读：

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

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