心理健康：心理学家：多嚼口香糖可以缓解焦虑

TIPS：本文共有 2199 个字，阅读大概需要 5 分钟。

是一个分享开心、美好、新鲜事物的社区聚集地，我们拥有最用心的服务教程，今天就给大家分享心理健康：心理学家：多嚼口香糖可以缓解焦虑教程，热爱生活的朋友们快点看过来吧！

社会竞争激烈，人们生活和工作节奏逐渐加快。学业、工作、婚姻、家庭、人际交往等等，在人生的各个阶段，每一个人都会或曾经感受到压力对生活所造成的影响。压力是不可避免的.适当承受一些压力甚至是生活的动力.可是一旦压力太大,你又没有学会一些减压的方法,压力则变成一个个无形的巨大包袱，压在柔弱的肩膀和心头。一方面它会摧毁你的免疫力,让病毒细菌甚至癌症乘虚而入;另一方面它会击破你的心理防线,让你患上抑郁焦虑等精神病症.所以学学放松吧,一些实用的方法只要你花一点心思学一学,你的笑容会更灿烂!

多嚼口香糖

心理学研究表明，咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪、提高警觉性并减轻压力。原因是咀嚼口香糖能增强α脑波，这种一般见于即将入睡时人脑放出的波能镇定情绪，缓解压力。在轻度压力的模拟实验中，咀嚼口香糖能让受测者的焦虑情绪降低16.5%;而在强度可限定的分组压力模拟实验中，受测者在嚼口香糖后所感到的压力则降低达 13%。与此同时，咀嚼口香糖可帮助受测者在完成任务时提高警觉度达18.7%。而在模拟的多项工作任务实验中，嚼口香糖能帮助受测者的工作表现得到高达 109%的提升。

喝热的东西

心理学研究表明，当一个人手拿热的东西做出评价会比手拿冰凉的东西正面，一杯热茶能改变你的看法，正面心态可以变压力为动力。

像蜘蛛一样织一个社交网

心理专家说，一个人的社会关系丰富，心理承受能力往往较好。你的社交网络就像一张救生网网越密越牢靠，你就越不容易掉下去。你可以尝试多交几个朋友，扩大自己的生活圈子，让生活活得更精彩。

打电话

遇到烦心事?拿起电话打给你要好的朋友，跟他聊一聊吧!当然你没事的时候也可以打电话，说不定人家正需要你的安慰。与家人、朋友倾诉是最常用的方法，压力最怕没有人知道，只要说出来，哪怕别人不能给你解决的方法，也能一吐为快。

延伸阅读：

女人夏季养生必知的十个小常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。

如果觉得《心理健康：心理学家：多嚼口香糖可以缓解焦虑》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！