心理健康：看别人运动等于为自己做了一次轻量健身

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看别人运动等于做了一场轻量健身，也可提高心率。这种说法你听过吗？不过，实验发现，即使没有亲身参与运动，只是看其他人运动，也能提高心率等指标，等同于自己进行了体育锻炼。

一项新的研究成果显示，即使没有亲身参与运动，只是看其他人运动，也能提高心率等指标，等同于自己进行了体育锻炼。

科研人员实验发现，如果给一个人看其他人跑步的视频，观看者的心率、呼吸频率、皮肤血流量和出汗量都会提高，一旦跑步的录像结束，这些指标也会随之恢复正常。

研究人员在9名受测志愿者的外部神经植入非常细微的毫针，记录与血管相连的神经纤维的电子信号，这是身体对物理和精神压力的生理反应的非常敏感的指数。

受测者首先会通过电脑屏幕看到一张运动的静态图片，研究人员记录下他们的肌肉交感神经反应情况及其他生理参数。数据显示，这些指数都没有发生改变。

然而，在观看一段时长22分钟的慢跑的视频镜头时，这些参数则出现了变化。

“虽然这些改变幅度较小，但都跟运动时的反应一样。”负责这项研究的世界顶尖人体交感神经系统记录专家蕾切尔·布朗(Rachael Brown)表示，因为受测者都是放松地坐着进行试验，不存在任何实际上的肌肉活动，因此这些数据显示的都是心理上的，起源于意识，而不是身体。

这个结果也与最近对情绪的研究吻合，我们发现带着感情去看令人激动的图像，例如色情内容，也会提高我们的交感神经活动和流汗量。

科学家指出，这是非常重要的发现，也是第一次有研究发现人体肌肉交感神经在观看体育运动时也会更加活跃。

“记录这些神经活动，能为身体面对体力或者精神压力时的生理反应提供很灵敏的参考指数。”参与研究的西悉尼大学医学院(School of Medicine at the University of Western Sydney)专家沃恩·麦斯菲尔德(Vaughan Macefield)说，“我们知道交感神经系统负责支持心脏、汗腺和血管等组织，而在进行运动时它的活动会增加。现在我们证明，在观看运动录像时它的活动也会增加，就像你自己在跑一样。”

该项研究的论文，已经发表于《神经科学尖端科学国际期刊》(Frontiers in Autonomic Neuroscience)。

研究者强调，虽然观看运动等同于做了一场小小的“健身锻炼”，但还是不能与真正参与运动相提并论。

麦斯菲尔德解释道：“看其他人运动可能提高你的心率，以及起到其他生理作用，但没有什么能取代离开沙发去健身的健康效果。”

延伸阅读：

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。

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