心理健康:9个简单小秘诀 让你一天好心情
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如果你心情不好了,不要放纵,也不要沮丧。只需要做一些小小的事情就能帮助你改善心情。下面随小编一起来看看让你一天好心情的9个小妙招吧。
乐观思考
乐观主义是能够更健康、更幸福的秘诀,而且还能让人生更宽阔。
在军队中以锻炼士兵的精神面为目的,会教导他们乐观的思考。自信可以提升本来就拥有的能力。
与人接触
拥抱、握手、好友间肌肤的接触可以减少压力,强化同侪之间的团结意识。
让他人感到幸福,一定可以使你成为具有说服力的人。与同伴之间的对话可以预防心脏病发作与癌症、提升免疫系统等,也是长寿的远因。
笑口常开
据说在面对压力时以幽默方式对待的人,免疫力较强。不仅如此,还可以降低心脏病发作及中风的危险性,在做牙齿治疗时也较不容易感到疼痛且还能帮助长寿。
笑就像是每天的维他命一般,只要试著回想欢乐的瞬间,就可以加强你的人际关系。幽默含有许多优点呢!
充足的睡眠
没有什么特别的原因却无法感受到幸福时,有可能是因为睡眠不足。睡眠不足就容易生病,可以说是前往幸福之路的障碍。充足的睡眠可以提高判断力,相反地,睡眠不足时,容易出现一些不和逻辑的行为。
建议工作忙碌的人可以做短暂的午休。这样的话可以增加对工作的集中力与学习力,提升正面情绪,将负面情感一扫而空。
冥想
冥想会让幸福感涌现,并增加集中力与持久力,减轻愤怒、不安、绝望感、疲劳感。相同地,即使没有宗教信仰,祈祷也是可以抒发心情的。
与朋友或家人相处
与朋友或家人一起共度的时光,是感到幸福最重要的关键。
因为人际关系比你所想像的更有价值,据说一年约有13万1,232美元的价值。社会的疏离感会让人觉得自己是个极端无趣的人,也是导致心脏病发作、脑中风、糖尿病的原因,还有可能至死。相反地,世界上长寿的人都与社会有紧密接合。
朋友则是丰富人生的关键。为了建构良好的人际关系,互相分享好消息是个不错的方法。当他人要与你分享好消息时,应该打从心里感到高兴。
运动
运动是非常重要的一件事,这是众所皆知的。但是,事实上持续下去的人少之又少。
运动除了可以减肥及健康管理之外,还可以让你更聪明并且感到幸福、容易入睡,并增加对身体的自信。根据哈佛大学研究,获得了运动是拥有美好人生的秘诀之一的结果。
感受大自然
“许多人轻忽了大自然的重要性,其实与大自然接触可以减轻压力、丰富创造力,并提升记忆力,可以让你成为更健康的人。”
遇到难关时,走出户外、到充满绿意的地方或许也是不错的选择,还有可能浮现出好的IDEA呢!
挑战自我
挑战到目前为止想要尝试的事物也是有其意义的。例如学习其他语言或是音乐等,能够提升知性。
日积月累的些许努力可以提升意志力,这比起原有的IQ更是你成功的关键。此外,在回顾人生时,最后悔的通常也都是没有学习。
延伸阅读:
地震现场如何进行急救
地震现场如何进行急救
1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏,首先要清除掉口鼻腔中的泥土,保护呼吸道通畅。迅速转送医院。
2、休克伤员平卧,尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤,要迅速转送医院。
3、开放伤快迅清除伤口周围泥土,用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高,应尽快送医院彻底清创,肌注破伤风抗毒素。
4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。
5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此,搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直,防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动,防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定,尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。
怎样搬运受伤人员
若只有一位救护员可采取的方法
扶行法
适宜清醒伤病者。没有骨折,伤势不重,能自己行走的伤病者。
方法
救护者站在身旁,将其一侧上肢绕过救护者颈部,用手抓住伤病者的手,另一只手绕到伤病者背后,搀扶行走。
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