女性瘦身常见的饮食误区

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各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了女性瘦身常见的饮食误区，费老大劲了，希望大家能够喜欢。女性瘦身最好的方法就是运动瘦身了，但光运动还不可以使你拥有魔鬼般的身材，还需要科学合理的瘦身饮食，下面讲讲女性瘦身常见的饮食误区。

夏天将至女孩子身上的衣服日渐单薄，身上的多余的肉肉也会暴露在众目睽睽之下，所以需要减肥的女孩子要抓紧时间降体重了。女性瘦身最好的方法就是运动瘦身了，但光运动还不可以使你拥有魔鬼般的身材，还需要科学合理的瘦身饮食，下面讲讲女性瘦身常见的饮食误区。

女性瘦身常见的饮食误区1：不吃饭

很多女性认为减肥最有效的方法就是节食，不吃饭饿两天自然就瘦了，然而确切的说饿两天体重的确会减轻，但不能说你瘦了。因为不吃饭流失的是你那少的可怜的肌肉，而不是你身上多余的脂肪，脂肪该多少还是多少，肌肉流失造成的直接后果就是基础代谢减慢，这样的话只要你一吃饭，体重就会迅速反弹甚至比原来更重，所以女性瘦身期间也要每天三餐按时吃。

女性瘦身常见的饮食误区2：不吃肉

很多女性减肥运动后怕自己的运动效果不理想，所以不敢吃肉，其实这样做只会让你的瘦身效果更加的不理想。运动瘦身主要就是通过力量练习增加人体的基础代谢、通过有氧练习燃烧脂肪。人体的基础代谢快了就可以帮助脂肪的消耗，运动后如果蛋白质摄入不足，就会影响肌肉恢复从而影响到基础代谢，所以肉还是要吃的，但要选择脂肪含量低的肉吃如：牛肉，鱼肉，鸡胸肉等。

女性瘦身常见的饮食误区3：运动后不及时补充能量

女性瘦身运动后如不及时补充能量，人体就会分解肌肉来为身体供能，这样就会影响到人体的基础代谢从而影响到减肥的效果。

女性瘦身常见的饮食误区4：过分依赖于营养补剂

女性瘦身运动后担心吃饭会影响瘦身效果，就把饮食简单化，蔬菜水果吃得少，依赖维生素片，几乎不怎么吃正餐，用一些蛋白粉来代替。这样做的后果就是会营养不良，肠胃功能减退和运动后身体恢复慢。这些营养补剂是不能够代替正餐的，它们只是在正餐的基础上对人体一些营养元素的补充。

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苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由网提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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