减肥不能吃什么

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图钉们，今天为您整理收集了减肥不能吃什么，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在减肥瘦身频道。为了减肥拥有完美身材就要在饮食上做出一定牺牲，有些食物不得不弃它而去，减肥不能吃什么？

减肥不光是为了塑造完美的身型，更应该是为了我们自己的身体健康，在减肥的过程中总会需要克制些什么，比如日常饮食习惯，要知道减肥不能吃什么，今天我们就来为您介绍一下减肥时不能吃什么。

减肥不能吃什么

灌装果汁

每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

很多人都喝果汁的习惯，特别超市卖的灌装果汁。其实用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，很多营养成分已经流失。而仅剩的维生素C，少的可怜。而且，罐装果汁为了追求口感，会加入大量的糖，因此热量高的惊人!

建议：为了身材和健康，多吃新鲜蔬菜水果，如果要喝果汁，也要喝鲜榨的果汁，而不是罐装果汁。

减肥不能吃什么

沙拉

不要认为蔬菜沙拉可以作为减肥蔬菜，其实，蔬菜本身是不会让身体发胖的，但是不要忽略了蔬菜沙拉里的沙拉酱，要知道沙拉酱里的脂肪含量是非常高的。

例如：法式沙拉调料，每2小勺就含有134卡的热量，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66 克。此外还有意式沙拉调料，每2小匙含有137卡热量，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克是204卡热量，脂肪含量为11.1 克，比沙拉酱的脂肪含量还要少。

建议：沙拉酱要少放，可是直接生吃蔬菜，这样可以减少脂肪摄入量。

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