夏季打羽毛球减肥的方法

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今天减肥瘦身频道的小编为大家带来了夏季打羽毛球减肥的方法，希望大家能够喜欢，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在美容频道。秋季天气凉爽，正适合很多运动减肥了，其实打羽毛球也能减肥，下面小编就打羽毛球减肥的方法，帮助你轻松愉快的达到减肥效果，一起来看吧。

秋季怎样运动减肥最有效呢?试试羽毛球吧，每天傍晚和亲人一起，去公园或者是庭院里打打羽毛球，既增进了感情，又达到了瘦身效果，而乐而不为呢。下面就带来打羽毛球减肥的方法，一起来看吧。

打羽毛球减肥

打羽毛球减肥 可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

打羽毛球减肥 可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

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