家居减肥操
2023-06-07 分类:百科
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今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的家居减肥操,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,减肥瘦身频道的小编最苦逼了。在夏季,要出门做有氧运动来减肥瘦身,实在是难以忍受,其实,蜗居在家减肥也要讲究方法的,虽不难但却得把握局部瘦身的重心,下面就让小编和你分享快速减肥的居家减肥操,让你翘臀、瘦大腿又瘦肚子,全方位瘦身很轻松!
在夏季,要出门做有氧运动来减肥瘦身,实在是难以忍受,其实,蜗居在家减肥也要讲究方法的,虽不难但却得把握局部瘦身的重心,下面就让小编和你分享快速减肥的居家减肥操,让你翘臀、瘦大腿又瘦肚子,全方位瘦身很轻松!
家居减肥操 从头瘦到脚
伸展运动:拉长肌肉,让曲线更漂亮
伸展运动不只是做运动前的暖身,大家平常办公室坐久了,或是打电脑太久,只要拉拉筋,动一动,都会觉得很舒服喔!
STEP1:上半身的伸展
主要为上半身“左右”与“前后”的伸展,不但可以运动到平常少动到的肌肉群,还可以让筋骨打开,我没事的时候,就喜欢这样动一动,会让人精神变好有元气喔!
1、拉长延展侧边肌肉,停留5秒后,再换另一边。
2、双手于背后握住,向前弯,柔软度好的人可以尝试去碰膝盖,不过记得起身时要慢慢的,这样才不会头晕!
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