睡不好 失眠（怎么办 不用担心 试试穴位按摩 轻松治疗失眠）

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由于生活或者工作的压力，精神的紧张，造成很多人出现失眠的情况，失眠困扰着很多的人，长时间的失眠对我们的影响很大，很容易产生一系列的精神方面的症状，造成记忆力下降、注意力不集中等。失眠的主要表现就是入睡困难、睡眠质量低、很容易被惊醒；由于得不到充足的休息，大脑不能充分休息，我们很容易会出现健忘的情况，精力不足白天就会变得嗜睡。

中医上认为，失眠主要的病因就是气血不足，阴阳失调，我们可以使用穴位按摩的方法帮助我们来治疗失眠，今天就和大家一起分享一下，如何自己动手按摩治疗失眠。

第一步，按摩照海穴，左右两侧都要按摩，每次2分钟，按摩刺激照海穴能够安神养心，治疗阴虚火旺导致的失眠症，也可以使用艾灸进行温和灸，每次15～20分钟，效果更佳；第二步，按摩侠溪穴，位于第4、第5趾夹缝中，对于侠溪穴我们可以使用点按的手法进行按摩，每次30次左右；第三步，按摩足临泣穴，用拇指、食指掐安就行，每次按摩30次，按摩足临泣穴能够治疗头痛、目眩，以及各类神经系统症状；第四步，按摩命门穴，刺激命门穴能够起到安神定志、补血养心的作用，每次按揉命门穴的时间3~5分钟即可。

除了穴位按摩之外，良好的睡眠习惯对于改善失眠也有着很重要的作用，按时休息，不熬夜，不在睡觉之前的一段时间服用具有刺激、兴奋性的食物或者药物；晚上不做剧烈的体育锻炼，避免身体处于高兴奋性的状态；晚餐应该进食一些易于消化的食物，不饮酒，不在睡前吃东西；此外，晚上应该避免看一些刺激、恐怖等其他容易让大脑兴奋的电视或者书籍。

以上这些都是失眠的辅助治疗手段，如果严重失眠已经影响到正常的工作和生活，建议大家去医院接受正规的治疗，避免长时间的严重失眠导致身体、心理方面出现一些其他症状。

生活中，我们只要能够做到以上几点，保持一颗积极的心态，不消极面对失眠，再加上我们的穴位按摩，当存在失眠时我们就可以自己在家动手每天坚持按摩，帮助我们消除失眠症状，相信大家就能够轻松克服失眠，拥有一个美好的夜晚，享受舒适睡眠。

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