马伊琍离婚后拒做“黄脸婆”（44岁的她身材才是女人要做的榜样）

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许多人在感情受挫时，都选择了用暴饮暴食来麻痹自己的感情，但却让自己走上了长胖这条不归路。

对于马伊琍和文章这段婚姻的结束，让很多人为此唏嘘，但更多的是为马伊琍喝彩，这款曾经羡煞旁人的爱情最终也走向了终结，不过马伊琍并没有因为失败的感情而荒废了自己，而是调整自己的状态，重新出发。

在FIRST青年电影展时的亮相也着实的让人眼前一亮，裙子的设计将她精致的锁骨一览无遗，高级感满满，简直美的让人移不开目光，恢复单身之后的马伊琍，颜值飙升气质绝佳，44岁的她身材完全不输流量小花。

看到马伊琍的笑容，感觉豁然开朗，而她的笑容也都源自于马伊琍乐观的生活态度，就像她对普拉提的热爱一般。

在马伊琍刚生产完的时候，也不可避免地产后发福了，直接胖了十几斤，和之前苗条的她简直“胖若两人”！

不过马伊琍还是有着很强的演员自我修养，花了两个月的时间成功减脂35斤。

在粉丝都还纳闷的时候，马伊琍默默的晒出了自己减脂的秘诀：普拉提

普拉提这项运动在娱乐圈中还是很火的。

王菲的好友胡军，之前上节目的时候就在节目中爆料了王菲保持身材的小秘诀就是用两根或者三根绳子，把自己吊在房间里。

而这两三个绳子的运动，就是“悬吊式空中普拉提”，这是普拉提的高阶，初学者还无法练。难怪年近半百的天后身材和皮肤都还这么好。

还有我们的“娘娘”孙俪，也是个普拉提的爱好狂热者，一有时间就会去做普拉提，还成功地帮助经纪人减重74斤。

而且，普拉提和瑜伽相比更容易上手，减肥塑身效果却比瑜伽好上10倍，只要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，今天我就教大家几个简单的家庭健身动作，让全身部位得以锻炼，特别适合没有任何健身基础的人。

动作一、收腹瘦腿

平躺在瑜伽垫上，双手紧紧握住海绵把手，脚踩在踏板上，做20次下面动图中这个小姐姐的动作，这个动作稍微有点累哦，大家要坚持住，一天练一次就可以了。

虽说累人吧，但你如果能坚持做1个月的话，你会发现原来肚子上的三层肉都没有了，抬手就能露出肋骨，这就是我追求的小蛮腰啊！

动作二、仰卧起坐

仰卧起坐大家都做过吧，这个动作和它就差不多，但是因为拉力绳的存在，增加了阻力，所以更能燃烧脂肪，想减肥，就是要让自己汗如雨下啊。一天一组，一组做20次即可。

有游泳圈、大腿粗壮？做这个动作就对了，一个月下来，什么露脐装，什么超短裙，统统拿下！

动作三、腿部塑形

下面这个动作要比上面2个轻松得多，只要是瘦腰腹瘦腿的，能加速腿部脂肪燃烧，打散小腿肌肉。一天一组，一组做20次就够了。

下面的这位小姐姐就是坚持做了一个多月，可以看出变化还是很明显的，体重从75公斤降到了62公斤，说整个人瘦了一圈也不过分啊。

你也别担心绳子会拉断，它使用的是4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好，两个成人使劲拉都没事。

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！

别人都在悄悄变瘦，你还不行动起来吗？

原价199元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫

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