阳气充足才能百病不侵 坚持做好3事（多吃3物 或能帮你补足阳气）

阳气是身体的能量

在中医上讲，人分男女，气分阴阳，阳气指人的身体，是人体当中的能量，人的一生当中，其实就是一个阳气衰减的过程，从病理上来说阳气代表生命力，阳气不足则百病生，当体内阳气充足，人体抵抗力和免疫力才强，才能维持身体健康状态。

人的一生过程当中，阳气是有限的，从婴幼儿成长开始，到18岁左右，阳气达到巅峰状态，但是随着年龄的增长，从成年时期到壮年阶段，阳气处于稳定状态，随着年龄的增长，到了老年阶段，阳气的衰退，就会逐步加快，当体内阳气完全消散，生命也就走到了尽头。

虽说阳气的衰退，属于自然生理过程，但是平时一些不良的坏习惯，也会让阳气的衰退进程加快，让寿命缩短，所以这些坏习惯一定要改正，生活中也要及时调理阳气，才能够维持身体的健康状态。不妨对照以下几个坏习惯，很伤阳气，看一下自己中招了吗？

4种坏习惯，最伤人的阳气

1、露脚踝，寒从脚起

露脚踝已经成为了一种潮流，就算在寒冷的冬季，也有很多年轻人露脚踝，其实这种方式对于体内的阳气是很受伤的，冬季露脚踝，露肚脐，露脖子，都会导致囤粮食去入侵体内，随着经络关键影响身体健康状况。

常言道“寒从脚起”，“脚是人体第二心脏”，但也是离心脏最远的地方，血液供应不及时，如果脚踝处没有多余的脂肪来保护，本身保温性比较差，再加上暴露在外面更会加重寒湿气，损伤阳气。

2、露出肚脐和后腰

除了露脚踝，露肚脐也是年轻人比较爱做的事情，尤其是很多女性朋友，会喜欢穿露脐装，其实这种习惯也是对健康很不利的。

腰部也是人体的“带脉”所在，特别是脊柱两侧的部位，也是肾脏的所在区域，肾脏是喜欢温暖的环境，尤其是在冬季，如果经常露出腰部，导致寒凉气进入体内，损伤肾阳，就会导致抵抗力、免疫力下降，病邪入侵的风险，也会随之增加。

3、大量吃寒性水果

随着生活条件的提高，一年四季都能够吃到不同的水果，较常见的香瓜，西瓜、梨和柚子，这些都是寒性水果，在冬季也是养阳气的好时节，尽量少吃这些寒凉水果，不仅损伤脾胃，也会导致阳气的损耗。

4、晚上在户外运动

在冬季天气寒冷，是不建议晚上进行户外运动的，而且户外运动之后，身体会不断地向外散发热气，外部环境温度又非常的低，更容易导致寒气入侵，引起感冒着凉，也会损耗体内的阳气，建议在白天进行锻炼，夜间可以选择在室内进行。

阳气充足才能百病不侵？坚持做好3事，多吃3物，或能帮你补足阳气

做好3事

①多晒太阳

晒太阳是很好的一种养生保健方式，也有助于补充体内阳气，可以通过晒太阳的过程当中也有助于养神、养形，养骨头，晒太阳，重在晒背，让太阳直射背部，也有助于缓解身体疲劳的状态，而背晒热，也相当于为人体填充了阳气。

②多泡脚

每天坚持泡脚，有助于加快体内血液循环和新陈代谢，促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体负担，而在泡脚的过程当中。按摩脚底穴位，也有助于促进体内阳气的生发。

③艾灸补阳

艾叶不仅可以食用，还有着非常高的药用价值，同时用艾叶做成的艾灸条，对于阳气亏损的人群来说，有着很好的补益作用，因为艾灸在燃烧过程当中，会产生热量，用于治疗身体促进体内细胞的活力，补充阳气。

多吃3物

①韭菜

韭菜是平时生活中，最常见的一种食材，韭菜性温，多吃也有助于提升阳气，尤其是长期处在阳气不足的状态下，引起的肾虚、肾亏的问题，多吃韭菜有助于吸收阳气，养护肾脏，起到补阳的效果。

②羊肉

羊肉也是非常好的一种滋补食材，羊肉也是温性食物，，对于长期阳气不足的人群来说，平时生活中也可以通过多吃羊肉有所补充。

③芡实

可能大家对于芡实的了解都不多，其实它是一种水生草本植物，多生在池塘和湖沼当中，芡实也有“水中人参”之誉称，有着益肾固精的作用，也是一种非常珍贵而且天然传统的中药材，它最有效的功效就是补充阳气，对于体内阳气不足的人来说，可以通过服用芡实进行调理，慢慢补足阳气，对人体健康来说是有很大帮助的。

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