夏末秋初 季节变化大（吃点什么更有利于身体健康）

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「本文来源：红网医声」

秋季燥，容易伤肺，易患感冒，记住这三大原则，让疾病见你绕道走。

①多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

②多补充含蛋氨酸的食物，以提高机体御寒能力。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

③多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物、以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜等。

由于秋季天气由热转凉，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。学会建立良好的饮食习惯，健康吃、合理吃对疾病的预防事半功倍。

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