建议中老年人 夏天应该这样做（助力健康和养生）

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现在已经到了炎炎夏日，温度越来越高，对于年轻人来说夏天是我们热爱的节日，可以吹空调喝冷饮戏水，但对于中老年人来说，想要养生的度过夏天需要注意的很多方面，毕竟体质大不如从前，非常容易生病。夏天也是保养的“黄金期”，俗话说“冬病夏治”。所以在这个黄金的夏季，一定要保持好正确的夏日生活习惯以及调整夏日饮食习惯。

虽然小编是年轻人，但是身边有许许多多类似的案例，就拿最亲近的舅舅和我爸爸两个案例进行对比，同样是50多岁的人，在冬天表现出来的身体状况却是不一样的。我舅舅在冬天需要穿羽绒穿保暖，而我的爸爸只需要穿一件打底，外出时穿一件衬衫。明明同样为中老年人为什么差距却这么大呢，根据我的观察，生活习惯及饮食习惯大大的影响了两个人的身体状况

下面我详细跟大家介绍舅舅和爸爸饮食习惯和生活习惯的区别：

夏天很热，大家的食欲都会下降，导致正常的炒菜会留下剩饭剩菜。老人家的思想就是不要浪费了，加热之后继续食用，但是夏天温度高，食物容易滋生大量细菌和病毒，即使放在冰箱也会变质。在晚上比较凉爽，正餐的能量补充又不够，晚上就会想要吃宵夜，尤其会吃烧烤喝啤酒。这样大大地增加了肠胃的负担。舅舅就是这么做的，其实这都是家庭常态，有时也不可避免，那我们怎么样可以在不保证自己能够坚持做到又能够保持身体的健康，不错过黄金期呢，爸爸是通过少吃多餐来解决夏日胃口问题，及时补充水分缓解炎热，提高食欲。少吃多餐，通过一些面包，点心，水果补充身体所需，当然有条件可以吃一些热食更好，晚上就没有饥饿感，自然不会想去吃宵夜。小食通过自己的喜好选择，我们家就是吃下面这种

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生活习惯

现在人们生活条件提高了，家家户户基本都会安装空调，晚上温度比较高，而且空气比较闷热，所以就会选择开空调睡觉。舅舅和爸爸的区别在于，舅舅开一晚上的空调，而爸爸是调节空调定时关闭，后半夜用遥控打开循环风扇，让整个房间冷气内循环。除了晚上的休息，中午适当的午休半小时是非常关键的，两位都有很好做到的一点，但是不建议朋友们在吃完饭之后立即进行，最好是休息一会儿，这样胃部的负担就不会这么大，这里还有我自己的一个小故事，我在还在读高三的时候，每天吃完午饭就开着空调午睡，醒来后感觉胃极度不舒服，所以我在后来的一段时间很排斥午睡。问过医生后才知道天热，人在吃饭之后容易出汗，皮下毛细血管扩张，此时睡觉很可能会影响到胃部的消化。设备都发出来了，需着自取。

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夏季适当运动，定要多加注意。选择温度不高的时候，一定不要运动完就吃饭或者吃完饭就立刻运动，一定要结合自身的身体素质，可以选择一些缓慢的运动，比如打拳，跳舞，快步走，慢跑等等，舅舅和父亲不同的就是，舅舅只工作不运动，爸爸打拳，进行力量训练

运动后也要及时的排汗，不要吹风扇和空调。让自己的身体自然出汗止汗，达到清热排毒的效果。然夏季还有很多需要注意的事情，借此平台向大家请教，积极在下方评论交流哦，让我们共同前往美好未来。

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