春分养生正当时 多喝“1汤”（常做“4事” 平抑肝阳 百病消）

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今日春分。自今天开始，北半球进入“昼长夜短”模式，天气迅速回暖，春光无限好的时节真正来了。

在这个一年里最「中正」的节气，阴阳相对平衡，人体也能借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来，不要错过时机。

调养阴阳 平衡身体

春分节气平分了昼夜、寒暑，对于全年来说，是一个平衡的开始。这就需要使身体内在与外在和谐一致，最适合调养阴阳，平衡身体。

1、 晒晒太阳 生发阳气

春夏养阳，春天阳气升发，这个时候，顺应自然，晴好天气，晒晒太阳，向老天爷借点阳气，补益身体，再好不过。

无论是晒后背，晒手心，晒头顶，都能感觉到一股热热的暖流注入身体，就像泡在热水里一般舒服，你喜欢，身体也喜欢。

身体的寒气，皮肤中的垃圾，通过汗水代谢出去，相当于是做了静态的运动，整个人也会变得通透美丽。

你知道脾的运化靠阳气推动吗，在没有时间运动的情况下，晒晒太阳，也可以让身体通畅起来，激发身体里的阳气。

好情绪为阳，主升散，坏情绪为阴，主凝聚。

一个阳气充足的人，看上去总是神采奕奕，温暖轻快，而阳气不足的人，看上去总是一筹莫展，面色沉重，呆呆的。

所以也多晒晒太阳，给自己阳气，也给自己朝气。

另外，阳虚体质的集美，更应该多晒太阳，多多补足阳气，让五脏六腑都好好工作~

平和心态 平阴阳

1、要多动少怒

保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体的阴阳平衡。

情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，引发肝火上扬。

中医讲究“天人合一”，要顺应自然，做到平和心态，心平气和，把得失看淡了，身体也会更加清爽。

2、放慢生活节奏。

顺应四时变化是调和阴阳的最好方法，白天阳气主事，人要劳作，夜间阴气主事，人要休息，不熬夜不过于劳累，身体自然健康。

饮食调理要平衡

平时可以食用一些温凉性的食物，总的原则是忌大热大寒，力求中和，吃补阳气的食材，可以搭配滋阴的食材一起，以达阴阳平衡。

推荐：养心汤（又名救命汤）

【食材】：莲子、三七、灵芝、黄芪（7-8片）、龙眼、党参、枸杞、石斛、西洋参（10片）、麦冬、红枣、冬虫夏草（4根）/（其他的食材适量就好）。

里面的食材都是滋阴补阳互相搭配的，在这个基础上，大家也可以做加减，作为日常滋补喝~

1、少酸增甘

中医讲肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品，增加甘味食品（比如大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃。

少吃太甜、太辣、油腻的食物，多吃清淡新鲜、容易消化的食物。

2、多吃时令食物

要多吃大自然在春天赐予我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜，新生的时令蔬菜水果，能为人体提供更多维生素、矿物质等营养素。

比如吃春菜：荠菜、香椿、豆芽、韭菜、莴笋；时令水果：草莓、山竹、桑葚、荔枝、樱桃、苹果、梨等等。

春天适宜喝花茶，大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用，芬芳的香味和天然的营养物质，又能够促进调节血气和阳气。

养身操 调和阴阳

大家有每天练习八段锦吗，春天练习八段锦可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃。

而且八段锦的每一式动作都能够找到两点之间的"劲力对拉",符合中国传统医学"阴阳平衡"的理论。

可以使腹阴、背阳经脉气血得到疏通，同时刺激任督二脉及背部膀胱经，使水火相接、阴阳合一，达到强身健体、养生扶正的目的。

起居、保温要做好

在起居方面要有规律，定时睡眠、合理锻炼，适当增减衣物，才能更好地阴阳互补。

春季人们总是会犯困，定时睡眠，保证充足的休息时间（至少7小时），适当午休20分钟，才能应对白天的紧张。

天气转暖，可以适当外出晨练了，但锻炼的强度要逐渐加强，不可一开始就开始强烈的运动。

需要注意的是，运动不能过于剧烈，若弄得大汗淋漓，难免损伤津液，不利于养阴补阳。

平日里，宜顺应万物生发的良机，做一些轻动灵巧、舒缓柔和的伸展运动。

这个时候乍暖还寒，一向寒从脚下起，应多捂着点儿，不要这么快就把裤子鞋袜穿得过于单薄。

另外春季风大，也容易让肚子受风诱发腹泻，所以，平时出门或者睡觉时注意肚子的保暖和防风。

所以大家无论在精神、饮食、起居等方面，还是在自我调理方面都要做到顺应节气特点，讲求“平和”~

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