大家好 给大家介绍一下(这是你们的节后饮食指南)
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8天小长假一晃而过,大手花钱大口吃肉的日子该结束啦!赶紧调整调整状态,挥霍出去的money,需要好好上班来填补啊!测小君贴心,今天给大家介绍一一些调整饮食的小贴士,拿走,不谢!
如果国庆期间你游山玩水、舟车劳顿,一身疲劳,你可以吃这些↓
1、枣仁莲子粥 :安神、补脑
原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。
2、人参糯米粥 :补益元气、抗疲劳、强心等多种作用
原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。
做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。
注意:高血压、发烧患者不宜服。
3、鳗鱼山药粥:气血双补,强筋壮骨
原料:活鳗鱼1条,山药、粳米各50克,各种调料适量。
做法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥服用,每天1次。
如果国庆期间你是大吃大喝的,需要调整肠胃,你需要吃这些↓
胃火旺者:
平时喜欢辛辣的人日久容易化热生火、积热于肠胃,这样的人节假日大吃大喝容易胃中灼热、口臭或者是便秘。所以,这类人要注意泻火,适度的多摄入些苦瓜、黄瓜、苦菜等清热降火的食物。
消化能力弱者:
对于消化能力不强的人来说,国庆吃多了胃中常有积滞宿食,会产生食欲不振或者腹胀等症状。这样的人不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
脾虚者:
脾胃脾胃,脾和胃对于人体的消化都至关重要,脾虚的人大吃大喝之后容易腹泻、肢体倦怠、乏力,所以要适度吃点健脾和胃的食物,使脾胃功能得以修复,如:茯苓饼、山药、小米等。
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