山药吃对了可养生 身体或能收获哪些喜人好处（一次性告诉你）

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山药是我们生活中比较常见的一种食材，是养生人士比较钟爱的一种保健佳品，山药质地细腻，外面的表皮不是很好看，不过里面的肉是洁白的，有粘性，它的口感是可爽口、也可软糯，可制作成多种食材，山药不仅有食用价值，还有一定的药用价值，对于我们的脾胃是有很好的滋补作用，那我们今天就具体的来了解一下山药。

食用山药对身体有怎样的好处?

滋补身体，山药中的营养物质是比较多的，有研究表明，山药对于大脑是非常的有利，滋补细胞、强化体内的内分泌，增强机体的造血功能，对于身体的免疫力是有一定的提高作用，可以抵挡一些病菌，减少对身体造成的伤害，平时可以多吃点山药。

美容养肤，山药是特别适合女性给朋友们食用的，它里面的热量以及脂肪含量是比较低的，但是营养含量高，这样也就不用担心会有发胖的情况，山药中维生素C、B族维生素、钙、镁、铁等物质比较多，对于身体是非常的有利。

并且山药中还含有改善皮肤的滋润感，特别适合女性朋友们食用，而且山药中的含有足够的纤维，食用之后，会有饱腹感，进而可以控制食欲，在一定程度上是有着减肥的作用，对于正在减肥的你，食用山药是一个很好的选择。

山药还可以保护心血管，山药中的纤维素是比较丰富的，还有很多的粘性蛋白，这个对于降低血液中的胆固醇含量是有一定的作用，是可以帮助见减少体内的垃圾和毒素在血管中堆积，进而可以起到保护心血管的作用，因此对于一些上了年纪的人，可以时常的吃一些山药，有养生的作用。

润肺止咳，山药对于肺部是有很好的作用，特别是一些喉咙干燥有疼痛的人，可以食用一些山药，可以滋润护理、肺部，缓解干燥、瘙痒的情况。

我们在食用山药的时候，搭配一些东西效果会更好，如芝麻，搭配着食用，是有补钙的作用，并且芝麻中还有锌和硒，对人体是非常的有利，也可以搭配红枣，有健脾养胃的作用，打匹配南瓜也不错，对于降低体内的血糖是有一定的作用，合理的搭配，身体可以收获更多的益处。

可以看出，小小的山药，作用是不少的，平时多食用一点，有强身健体，缓解消化不良的作用，不过要注意的是，对于一些过敏体质、积滞症状以及有大便燥结者最好是不要食用，以免加重自身的病情，不利于健康。我们不管是食用什么食材，都是要注意自身的情况，是否适合自己食用，若是不适合最好不要吃，以免对身体造成不好的影响。

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