漫漫减脂路 每天和打卡上下班一样。上班（熬职场。健身 熬心力）
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“我是这么去重四十斤的”
——《下坡路的上行线：一场自重跟自己的单挑》
引子：
闲时刷“手”和“抖”，莫非快速减重变得那么轻松，涌现一批批成功变身的达人。对比我的百天、锐减40斤，似乎成了温吞水。莞尔一笑，如人饮水冷暖自知。
借助HEMS科技，参加20多节课时的嘿塑课程，连续四个多月训练，“工程”量不大、不小。对比网红“变身大咖”、减脂达人们的“成绩”，我的这次减脂、减重自虐经历，只是沧海一粟。
独家减重讲述 / 第三回：“左手复制黏贴，右手出厂重启”
（一）
漫漫减脂路，每天和打卡上下班一样。上班，熬职场。健身，熬心力。
为什么熬的，不是“体力”呢？
我想，凡是有过大体重变轻自重、肥膘变瘦体重熬人经历的，能感同身受吧。今天上称上升零点几kg，隔天又降了几个百分点，甚至都曾有过平台期的强迫症，以及各项指标轻微震荡的小纠结。
自打开始自虐之旅，也时常关注起几个社交平台上面的一些减脂健身视频、文章，大咖、达人如林而至。后来发现，这样的文章和视频“推荐”的越来越多，有时竟然到了刷屏地步，估计相关社交软件幕后大数据人工智能，把我的阅读喜好给“算法”了。
牛人，多了去了，老搭档“清风”老师“传奇性”完美爆虐案例实至名归。苦战半年，体重锐减70多斤，210斤汉子，几乎“一夜之间”，换了140多斤玉树临风都市小生。
可叹这股倔强，可喜逆龄是可以干出来的。
每节课，无非两个字“重复”。
四个月百余天，从仲夏到腊月，无非一个词儿，“自律”。
据说天蝎座是可以实时跟自己的小宇宙说“自律”这个暗示的。“人类图”似乎也显示我有某个基因通道。
时间就在重复中，体脂称上显示的数值，一点一点的下行。身体的状态和做事做人体感，一个数一个数的上行。
在“清风教瘦”线下课程示范动作里，“深蹲”，“平板撑”，“波比跳”，“俯身登山”，都给我留下不可磨灭的内心印象和外在印记。
几乎各家的套路都一样。毕竟，人的肌肉群就那么多。
各家的理念和手法，不共之中往往不失共同的东西。
（二）
2020年2月，北京居然给了欣赏两场大雪的难得机会。此时北京的“战役”空气仍然凝重。望着窗外，雪花洋洋洒洒，内观小宇宙，涟漪高耸。扭回头，看了一眼木质地板上，一对哑铃安静横卧，冒出一个想法，这句话逻辑有点跳跃，前后还不太搭嘎，“运动是一种生活方式”，不过，“运动不应成为一种生活”。
在进入职场后第一份工辞职后，1992年春季后我歇了半年，为参加年末全国律师资格考试准备。除了闭关自学、定期培训，一时兴起，办了一个健身季卡。
第一次健身还是很认真的，准备了作训服，自用水杯、擦汗毛巾。这家健身馆位于南三环石榴园，后来升级为2008年北京奥运会羽毛球训练馆。当年健身馆，设备没如今的高端，基本就是老几样，杠铃，哑铃，单双杠，跑步机好像也没有吧，没印象了。
第一次健身，纯盲修瞎练，自己看着来。一个夏天过后，入了秋，饭量见长，那时报上说啤酒养胃，于是每周换几瓶啤酒喝，美其名曰补充能量。
那时耳朵里没听到过“人鱼线”、“马甲线”叫法的，反正腹肌镜子里没找到，浑身倒是贴了一层瞧着“很壮”的肉膘。
（三）
一次，在里小群里，“清风教瘦”老师说我减脂曲线保持顺滑下滑，一方面是我能每周2节训练课不中断之外，几乎每天能“课余家餐”，另一方面，得益于“会吃”！
“三分练，七分吃”。
成功减到150斤之前的足足四个多月，每天大清早，在嘿塑四人小群，我上报“昨天午饭、晚饭和今天早餐”都吃了那些那些。起初的个把个月，被“清风教瘦”通话子拍砖者，屡见不鲜。焦点集中在“碳水”、“蛋白”两项，前者是雷区，后者是短板。
我都“对赌”了，192到152不成功不碰炸酱面！咋还“鸡蛋里挑骨头”呢？莫非，碳水里别有乾坤？
一盘素炒饼，一碗油泼面，一份盖浇饭，工作午餐的常态。吃素，成了我的一种生活方式，得从1997年算起。到了2019年减脂的这些日子，在饮食方面，从起初如履薄冰，到后来也能闲庭信步。
说白了，如果说“化整为零”是整体战略，“从容”摄取、“果断”消耗，就是落地打法战术了。
比如，中午赶上饭点儿，一份“沙县小吃”就没有“因噎废食”。赶在原先，晌饭要是去吃沙小，不是一盘炒饼就是一盘炒河粉，还有飘香面、盖饭炒饭米粉的。上班族大众餐，吃的也很顶。
左肩膀扛着“减碳”，右肩膀扛着“优质蛋白”，头顶着“低盐低糖低油低热量”四项基本紧箍咒，再逛沙小兰拉晋刀削，就得“刮目细看”！
在沙小的话，我的清单如下。“一份豆干”，“一盘拌时蔬”，“两个煎蛋或卤蛋”，“米饭要半份的盖饭”。
赶上外出办事，要是周边或沿途这条街上，如果有“买玉米”的，或者“烤红薯”的，煎饼粗粮摊档的，世界，顿时低碳且优质起来。
每周两节线下训练课，课上的话，常态就是我跟着“清风教瘦”的节拍，做动作。清风教瘦实时调整“嘿塑”脉冲频率，有氧频次，力量频次。
每个人训练脉冲频率不一样。每个人不同阶段的脉冲频率也不一样。也有一贯制不变的，就是把他“吃”上的实证，不断的复制“脉冲”个每一位学员和会员。
吃的窍诀。吃的坑。吃的梗。清风教瘦认为“麻辣烫”的食材是个好选项，却告知我们要远离麻辣烫的各类调料。这点适用于所有火锅食系。
在吃上，对待餐后的虐，像春天一般温暖。对待油盐精碳，像冬天一样寒冷。我的减脂期“食帖”，清风教瘦认为还是对自己“宽容”，宽容的苍穹之下，意味着要走更多的路。这就是每晚力量和有氧自律。
（四）
想要管理自重，一定是自律自重先行。这或许就是健身，乃至修身修心最大的课程。同样适用于我们所有人的一份职业和那份事业。
2015年那年入秋，我和夫人做了著名陈氏太极拳名师“紫衣女侠”刘老师的学生。不仅破天荒踏入“武馆”，又一次跟健身器械发生了关系，当然也成就了“第二次健身”。
这场太极拳研学，从仲夏到寒冬，老师手把手，亲传了两桩功夫，一个是基打底子的拳架套路，一个是提升固化精气神的体系功法。老师是实修大家，上课的时候，注重学生会不会观察，讲究弟子懂不懂转化实战。课余或早到，我就去运动器械区，上设备，主要是听师父的话，练腰，减中段，去自重。
2020年过年在家“闭关”，带着瘦身成功的小确幸，把“回忆路”文章还推送给两位武林名家，跟太极老师汇报下，当年的瘦中段儿的“作业”，懈怠的弟子终于交差了。
学一次太极，受用一辈子。中国传统太极，既是哲学，也是技艺，当然也是一种生活方式。
减脂减肥减重，苦熬半年，某日体脂称显示的“149.1”的瞬间，似乎还有些恍惚。
看着镜子反射的那个“我”，低头解鞋带不再喘粗气的我，爬楼闪转腾挪的我，磕大头20分钟100个的我，又可以中午吃炸酱面、晚上一口气50个深蹲、外加找补20个波比跳的我，仿佛“另一个”我，轻装上阵，闯荡丛林江湖。
……三篇收功，先到这里，有新忆述再说。此致敬礼！
内容出自原创个人减脂减重碎片纪实：
“我是这么去重四十斤的”——《下坡路的上行线：一场自重跟自己的单挑》
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