预防产后脱发的饮食

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第一、富含铁元素的食物。有些女性出现产后脱发是因为身体缺乏铁元素所引起的，因此分娩后可以适当的多摄入一些富含铁元素的食物，就可以预防和解决脱发的问题。生活中比较常见的含铁量丰富的食物有很多，比如黑豆，黄豆，带鱼，花生，菠菜，香蕉，胡萝卜等。

第二、富含植物蛋白的食物。不仅缺铁会引发脱发的问题，当头发中缺乏蛋氨酸和胱氨酸之后也会出现掉发的情况，因此大家在饮食中可以多吃一些富含植物蛋白的食物，包括大豆，黑芝麻，玉米等，这些食物能够在体内转化为身体所需的营养。

第三、水果和蔬菜。如果产后过多的食用糖类食物和高脂肪类的食物，也会出现脱发的问题。因此女性朋友们在产后一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以预防脱发的问题出现。

第四、富含碘元素的食物。平时还可以多吃一些富含碘元素的食物，包括海带，紫菜，牡蛎等。这些食物中所含的营养不仅能够改善头发干枯和发黄的问题，还可以防止头发。

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