早上空腹吃苹果 真能出现这些惊喜变化（爱美女生不妨试一下）

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每日一苹果，医生远离我。因为是在生活中大家非常熟悉的水果，并且深受大家喜爱，也是大家常备的一种水果。苹果中含有丰富的维生素，铁钙蛋白质，微量元素等营养价值。苹果对我们来说有好处多多，但是吃苹果的时间段不同，发挥的效果也是不同。据说早上空腹吃苹果，身体出现了很好的变化，下面我们就来看一下。

1.补充能量和水分

早上起床后经历过长时间的睡眠，人体的水分也会慢慢减少，并且在未进食的状态下，人一般是处于饥饿状态。所以早上吃苹果可以有效的补充糖类，补充人体的能量，此时的苹果营养价值会更高，而且能够有效的补充体内流失的水分。空腹吃苹果可以解除体内的毒素，更有利于人体的新陈代谢。

2.美容养颜

对于女性来说，早上空腹吃一个苹果能够调节人的身体，从而使自己的皮肤慢慢变好，达成达到美容养颜的效果。苹果中大量的维生素也能使皮肤更变得更加细嫩有弹性。而且早上空腹吃一个苹果能够增加身体脂肪的分解，减肥瘦身的女性来说，也是一个很好的选择。

3.缓解便秘

早上空腹吃苹果能够有效的促进肠胃的蠕动，使大便变得松软，有利于身体的新陈代谢，促进毒素的排出，所以对于便秘的人来说，早上空腹吃一个苹果，可以达到通便的作用。

4.保护口腔

早上空腹吃苹果，苹果中的丰富纤维可以有效的清除牙齿间的污垢，帮助口腔消灭细菌，起到保护牙齿的作用。还能减少口腔疾病发生。如果能用15分钟的时间吃了一个苹果，那么效果会更好。

虽然空腹吃苹果有这么多好处，但不是每个人都适合的。早上吃苹果的时候不能吃得太多，因为苹果中含有大量的苹果酸，吃得太多会引起化学反应，不容易消化。还有，有肠胃疾病的人，只是早上空腹吃苹果，如果想要空腹吃苹果可以把苹果煮熟，然后再食用。早上我们可以在空腹吃完苹果之后，然后再吃一些面包，鸡蛋，粥等早点，让身体越来越健康。

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