肝不舒服的人 这3种食物要少吃（有助肝脏更健康 益于养生）

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文/唐兆丰

责任编辑/王磊

肝脏位于人体上腹靠右的位置，他可以说是人体内的一个“化工厂”，人在平时生活中摄入到体内的有毒物质几乎都会经过肝脏的代谢，由肝脏分泌的解毒酶将其净化为无毒性的杂质，以便人体排出。肝脏功能如果不好，人体内的毒素也会积留，进而导致免疫力的下降，更易生病。因此，日常对于肝脏的养生是很重要的。

对于肝脏不舒服的人来说，平时要注意不多熬夜，常吃一些高蛋白低脂肪的食物，有助于肝脏功能的修复。而下面将要介绍的这3种食物，肝不好的人记住要少吃，避免对肝脏造成损伤，有益于肝脏健康状态的恢复，有助于肝脏养生。

1、瓜子：瓜子是平时很常见的零食之一，逢年过节时家家都常备这种食品。瓜子吃起来经常会让人停不住，这就很容易导致某些成分摄入过量。瓜子经过炒制，加工后，其中的盐分含量较高，而过量的盐分摄入会造成钠离子的增多，打破体内分泌的平衡，进而影响肝脏解毒的功能。此外，瓜子本身也是含有一定糖分和较多的脂肪的，而过多的脂肪在肝部堆积较容易导致肝脏的功能下降，不利于肝脏排毒，少吃才有益于肝脏养生。

2、火腿肠：火腿肠是现在市面上非常常见的零食之一，经过加工制成的火腿肠也是属于垃圾食品的一种，对肝脏的健康不利。火腿肠在加工的过程中一般都会添加防腐剂的成分，这些物质是无法被人体吸收的，也就是体内毒素的来源，而过量的食品添加剂摄入也会给肝脏带来较大的代谢负担，这些人工添加剂中的很多成分都带有一定的毒性，需要肝脏生成大量的解毒酶中和其毒性，长期食用这样的加工食品会让肝功能越来越弱，不利于肝脏养生。

3、话梅：话梅并不是梅子的一个种类，而是对加工梅子的一种称呼。梅子经过反复地腌制，晒干，期间再用糖料泡腌，最终制作而成。而这种腌制食品过量食用对于肝脏的健康也是不利的。前面也提到了，话梅在腌制的过程中会加入很多的糖分以保证其成品的口感，这就导致了食用过多话梅会使糖分的摄入量超过正常水平，而过多的糖分在人体中便会转化为脂肪，囤积于肝脏部位，很易造成肝功能的弱化，还拖累的肝脏解毒的功能，不利于肝脏养生。

肝不舒服的人，平时要更加的注意饮食，既要注意避免过量脂肪、糖分的摄入，也要尽量减少食用生冷食物，减少可能进入体内的毒素，不要给功能本来已经受损的肝脏加压，有助于肝脏自我修复的进行。因此，上文中介绍的这3种不利于肝脏健康食物，在肝不好的时候要少吃，有益于肝脏的健康养生。

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