想要保持健康身体 吃饭顺序很重要（别因错误害了你）

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在日常的生活之中，很多人都认为，自己喜欢吃什么食物，那么就多吃一些，这样的话不仅可以吸收食物之中的营养，还能满足我们的味蕾，让我们吃到自己喜欢的美食，然而这样的想法是错误的，我们喜欢吃的食物，并非就一定含有营养物质，甚至吃多了的话，还会伤害到我们的身体。有的人却想要保护自己的身体健康，因此也就走向了养生的道路上，看似养生的方式是正确的，其实还存在许多的误区。今天我们就来说说食物选择上的误区，别因为错误害惨自己。

一、吃饭先喝汤是正确的吗？

在日常的生活之中，人们都说吃饭要吃到七分饱才对，甚至还有六分饱，八分饱的说法。其实，不管是吃多少，我们只要不让自己吃撑就一定不会伤害到我们的身体。当然，我们也要避开一些坏习惯才对。很多人也都认为，想要控制自己的饭量的话，首先我们就要增强自身的饱腹感才对。就好比我们在吃饭之前，就可以多吃一些蔬菜与水果，这样的话才能增强饱腹感，也就可以让我们在后期摄入主食的时候，少吃一些，减轻肠胃的负担。然而，有的人在吃饭的时候，就会选择先吃主食，在喝汤，毕竟汤都是由水制作出来的，喝汤就像是喝水一样，然而汤汁里还夹杂着很多的营养物质。其实，先吃饭，然后在吃到六分饱的时候再去喝汤是最正确的方法，这样才能避免胃酸的形成。不过，对于糖尿病患者来讲，先吃菜，在去吃主食，才是最能稳定病情的方法。

二、炒菜时期要先放盐吗？

在日常生活之中，我们不管是烹饪汤还是炒菜，都是需要盐分或者是其他的一些调味料的，这样才能够增强食物的口感，让食物更能满足我们的味蕾，在空调食物的时候是离不开盐分的，有的人在炒菜的时候先放盐再放入其他的调料，等到出锅的时候再放入适当的盐份，这样的话才能够及时的控制钠摄入，避免引起高血压与其他的心血管疾病。不过，在炒菜的时候我们是应该控制温度的，不能等到锅中冒烟的时候在放入菜。我们可以在烹饪食物之后去少了的摄入盐分。

三、火锅，先放入什么食材

不管是在饭店，还是在家中，人们吃火锅的时候都是会选择一些麻辣或者是骨汤的锅底，这样才能吃起来更有香味一些。有的人，在吃火锅的时候更是不在意配菜的顺序。有的人就是喜欢吃什么食物就直接的放入什么食物，等到食物熟透后在吃就可以了。其实，这样的做法是错误的，海鲜和肉类的食物都是高嘌呤食物，先放入海鲜与肉类的话，就会导致烹饪的时间过长，在汤汁之中也就夹杂着诸多的嘌呤物质，如果我们在去喝汤的话，就很容易患病。

四、火锅究竟要怎么吃？

别看现在的年轻人有很多，总是时不时的就去吃火锅，实际上有的人吃火锅的顺序出错了，就会导致疾病缠身。在我们吃火锅之前，我们可以少量的喝汤，这样也就可以让我们达到一定的饱腹感，然后在去吃蔬菜与肉类的食物，这样才能避免吃饭结束后，血糖升高。接下来我们就需要吃一些优质蛋白含量高的食物，就好比鹌鹑蛋、鱼肉类低食物。在吃火锅最后的阶段里，我们就需要摄入主食了，相信在吃主食这一点上，大家应该也都保持着固定的顺序。我们可以选择膳食纤维的粗粮，来当成是主食来吃，这样的食物在肠胃内部停留的时间比较短，消化的时间比较长，还可以防止血糖升高的情况发生。

在日常的生活之中，大多数的人们在吃火锅的时候，都会选择一些汤底，别看汤底的味道好，实际上总是长期的去吃的话，对我们的身体伤害力还是很大的，我们想要吃的放心，吃的健康，就一定要选择优质的食材，选择适合我们摄入的食物。不管是我们日常吃饭，还是吃火锅、烤肉的时候，都要注意一些食物的多元化，都要注意食物是否能满足我们的营养的所需。另外，我们在吃下食物之前，一定要清洗干净才可以，这样才能保证健康。看似吃或火锅是一个小事情，实际当中却有着很逗的讲究。吃饭的顺序是否正确，也代表我们的身体是否健康。

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