中医建议：多吃3种蔬菜 常吃1种水果（补肝气 排毒素 肝悄悄好）

TIPS：本文共有 948 个字，阅读大概需要 2 分钟。

文/周周

责任编辑：小宇

肝脏是属于五脏之一，但是与其他器官不同的是，肝脏具有双重血液供应功能，肝脏的功能血管是门静脉收集消化道的静脉血，而来自心脏的动脉血是由肝动脉主导。因此，好好爱护我们的肝脏，有利于保护身体的健康。

中医认为，肝主藏血，有储存体内血液的功能，能调节体内的血液流通，促进营养物质快速到达身体内各个器官，供给身体的营养需求。中医建议，多吃3种蔬菜，常吃1种水果，补肝气、排毒素，肝悄悄好，适合日常养生。

3种蔬菜：

1、蘑菇：蘑菇归于肝经，是真菌种的一类。一般来说，蘑菇在太阳的洗礼下，含有的特殊物质会转化成维生素D，对于增强机体免疫力有不错的效果；蘑菇还能够促进人体内的干扰素的含量增加，能够及时排出毒素，消灭病菌。同时，蘑菇中的粗纤维在人体内进行生物作用，可以促进肝脏的血液流通，推动气血，补充肝气。

2、海藻：海藻包括被海带、紫菜等多种蔬菜，是一种营养价值较高的海产品。因为海藻中含有较多的镁元素，食入人体后，可以有效缓解肝脏细胞的代谢负担，促进废弃物质排出体外，改善肝脏细胞环境卫生。而且，海藻中含有丰富的微量元素，对于肝脏缺乏这类微量元素的时候，多吃些海藻类蔬菜，有益于补充营养和肝气，保护肝脏的健康。

3、花椰菜：花椰菜中含有丰富的维生素a、c矿物质钾等微量元素，对身体的组织细胞有不错的补充营养效果；其中还含有一种叫做萝卜子素的酶类物质，可以减少细菌的堆积，间接增强肝脏细胞的功能，促进毒素排出肝脏外，保护肝脏细胞的健康。中医建议，肝脏想要多排出毒素，补充肝气，可以多吃花椰菜这种蔬菜，对肝脏有很不错的滋补作用。

1种水果：

柑橘：柑橘在日常生活是一种常见的水果，市场也有柑橘含片的保健营养品，柑橘中含有类胡萝卜素和大量的维生素，具有舒肝养胃的作用，对人体健康具有不错的保护效果。平时多吃些柑橘，能够促进肝脏内部的血液流动，减轻毒素的堆积作用，抑制细菌的产生，帮助修复受损的肝细胞，有益于滋养肝脏细胞，适合养生。

肝脏的健康，有助于身体的健康，对人们的日常工作和学习也会产生积极的作用。如果肝脏觉得不舒服，中医建议，多吃蘑菇、海藻、花椰菜这3种蔬菜，常吃柑橘这1种水果，补肝气、排毒素，加速身体内细胞的新陈代谢，及时排出代谢的废弃物，还能延缓肝脏细胞的衰老，让肝脏悄悄变好，适合养生。

如果觉得《中医建议：多吃3种蔬菜 常吃1种水果（补肝气 排毒素 肝悄悄好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！