到了中老年 5种蔬菜水果少吃一点（健康长寿或许就离你近一点）

TIPS：本文共有 987 个字，阅读大概需要 2 分钟。

随着年龄的增长，身体的机能也会逐渐降低，血管的弹性也会慢慢减弱，所以心血管疾病在中老年人的发病率较高。而除了身体机能自然减弱之外，大部分的疾病还与饮食有关，所以上了年纪的人应该学会控制饮食，少吃一些高盐高脂的食物。但是饮食清淡不代表所有水果蔬菜都可以吃，这几样食物吃多了也容易引起疾病。

哪些食物吃多了容易对健康不利？

一、辣椒

辣椒是生活中一种常见的调味佳品，很多人都对其爱不释手。而这种口感香辣的食物中含有丰富的维生素C，适当的使用可以改善体内微循环，增强血管的弹性。但是辣椒中的辣椒素具有很强的刺激性，对于年纪较大的人来说，并不适宜经常吃。因为中老年人的胃肠道比较脆弱，吃多了容易引发胃肠炎等疾病。

二、韭菜

韭菜是一种美味又营养的蔬菜，韭菜中含有较多的纤维素能够促进胃肠的蠕动，同时其具有一定的挥发性，对于高血脂的患者有一定的改善作用。但是韭菜也并不能常吃，因为韭菜属于偏温热的食物，吃多了容易上火。而中老年人体质多偏阴虚火旺，所以吃多了容易造成脾胃燥热、消化不良等问题，反而对健康不利。

三、银耳

银耳性味甘平，具有补肾、润肺生津等功效，是一种营养丰富的养生佳品。适当的吃一些银耳，还有美容养颜的功效。但是银耳如果使用不当，很有可能给身体带来危害。由于中老年人的消化功能比较差，而银耳又是较难消化的食物，吃多了容易引起便秘。甚至情况严重时，还可能会导致腹痛、腹胀等问题。

四、荔枝

荔枝口感甘甜，富含丰富的维生素和糖分，适量食用可以生津和胃、改善皮肤等功效。但是荔枝性温，燥热，吃多了容易引起虚火。中老年人的体质一般都较为虚弱，而且身体中还可能存在某些慢性疾病，所以荔枝这种食物更应该谨慎食用。如果体内有虚火而且便秘严重的情况，最好不要吃荔枝，否则可能会加重病情。

五、柿子

大部分水果的性质都比较寒凉，所以平时吃水果都不可空腹或者大量食用。而成熟的柿子口感柔软，很多老人都非常喜爱，所以经常会吃很多。但是柿子是一种偏寒的水果，而且含糖量较高，老人吃多了容易导致血糖升高，以及胃肠道受寒。所以对于本身患有糖尿病或者体质虚弱的老人，应该少吃柿子。

其实不管是什么食物都应该适量，大量摄入都可能会伤害身体。虽然有些水果蔬菜存在一定的偏性，对于一些体质特殊的人群有一定的帮助。但是对于能不能吃并不能一概而论，只有在进食后感觉身体舒适，可以适当进吃一些，摄取里面的营养物质，也不会引起很大的问题。

如果觉得《到了中老年 5种蔬菜水果少吃一点（健康长寿或许就离你近一点）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！