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什么是导致记忆力下降的原因

2023-06-29 分类:养生资讯

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经常会有朋友说自己的记忆力是越来越不好了,什么会导致记忆力下降的原因呢,就像我年轻的时候记忆力非常好,很久以前的事情还都会记得,可没有几年的功夫,这记忆力下降的严重,有时自己想干某件事情可到了地方,就把要干的事情给忘了,我年纪还不算老,等真的老了可怎么办啊。这种记忆力下降是什么原因导致的呢,大家要是不知道我就说说。

1、长期吸烟:

吸烟对人的大脑有明显损害,烟中的尼古丁可使脑血管收缩、痉挛,长期吸烟可导致血管狭窄和脑供血不足,引起慢性脑缺氧,导致其记忆力衰退,也是老年人患痴呆症的风险因素之一。

2、长期饮酒:

酒精引起大脑神经细胞的慢性损害,麻痹脑神经,导致记忆力减退,有饮酒嗜好者出现记忆力减退时,常是慢性酒精中毒的表现。

3、经常饱食:

饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢。

4、过食甜食和咸食:

饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,食精制的甜食,它们将使脑部的功能迟钝。饮食中若全部都是糖类将影响记忆力,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。

5、用脑过度:

脑力劳动强度过大,如果思虑太久,经常熬夜,长期睡眠不足,饮食起居无规律,心理负担过重,过度操劳等,学习负担过重等,均可加重精神负担

6、过度减肥:

大脑和神经系统的发育离不开脂肪,过度节食或偏食,长期不食早餐等不良饮食习惯,会使脂肪蛋白质缺乏,长期下去将造成脑组织营养不良,导致记忆力减退,反应迟钝,注意力不能集中,甚至影响正常的工作和学习。

7、贪睡懒觉:

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱机体的生物节律,使人懒散、产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。

以上介绍的这几项都是什么会导致记忆力下降的原因,总体就是一些不好的习惯都是可以引起记忆力下降的,我们为了记忆力好,就要养成良好的生活习惯,良好的生活习惯会减少发生记忆力下降的,还有就是可以吃些补充记忆力健脑的食物。

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