疗愈自卑 先卸下面具（直面那个真实的“脆弱自我”）
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有粉丝私聊跟我说，可不可以教给他一个简单的方法，让他学会后就可以告别自卑，成为一个积极自信的人！
我告诉她，很遗憾，这样的方法不可能有，如果你的话，这世界上就不存在自卑了......那么，如何才能疗愈自卑？我想，这是大家都很关心的一个话题。
因为自卑带给我们的痛苦太久了，每个人都想尽快从自卑中抽身，就像武侠小说中的人物一样，找到一本武林秘籍就可以化腐朽为神奇，瞬间打通任督二脉，从弱鸡一跃成为武林至尊。
但其实，疗愈自卑，真的没有那么容易，也没有一步到位的捷径。
自卑是经过多少年的日积月累而形成的结果，根深蒂固地融入在我们的生命密码中，形成自动化的情绪反应模式，主宰着我们的“命运”。
要想把它彻底化解，没有一番伤筋动骨的治疗，怎么可能轻易扭转？
如果能这么简单就解除自卑，那么，你也不可能被自卑困扰这么多年，早就自愈了。
所以，疗愈自卑没有什么“速成大法”，更不可能靠几本书、听几节课就能一而就、扭转乾坤，那些都是不现实的幻想。
治疗自卑需要一个持续努力的过程，积极面对，不断的去松动消化，循序渐进，才能最终摆脱自卑的困扰，实现自我突破，走出自卑阴影。
首先第一步，从认识自卑到接纳自我，对自卑者来说，就是一个非常艰难的过程。因为你之所以会自卑，就是因为长期自我否定，自我贬低、自我拒绝的结果。
那些强加给你的伤害，经过长年累月的积累，不断刺激形成了自卑反应模式，而我们在儿童时期，为了自我保护而形成的“扭曲”防御，让这些自卑情结深入骨髓与我们同呼吸共命运，结成一体了。
所以，首先你必须要意识到，这是你生命中不可或缺的一个部分，并非如你所想，把它看做一个“毒瘤”，可以像做外科手术一样“咔嚓”一下切除干净，就可以永绝后患了。
那今天，我要很负责任的告诉你，永远也不可能有这样的一个时刻！
你必须意识到，它已经是我们生命的组成了，就像一部汽车，它不是某一个零件，比如发动机、变速箱、轮胎......，它是你的传动系统，不属于任何一个零件，但却与所有的零件息息相关，决定着这些零件的运行方式和工作效率。
所以，传统系统可以升级、更新、优化，却无法彻底清除它，因为失去了它，你的车子也就废了。
只有接纳，才是转变的开始......
本专栏会帮助你不断的认识你自己，熟悉这部复杂而精密的“机器”，是如何运行的？自卑在其中又起着什么样的作用？每一次的学习和训练，都是在帮助你不断的接近创伤核心。
所以，你必须得接受一个现实，那就是，治疗自卑，需要勇敢的面对自己最丑陋、最恐惧的部分，去接纳它们。
因为无论如何，你都只能是你自己，你不可能变成另外一个人。
你无法从一个内向的人突变成一个开朗的人，无法从喜欢安静变成活泼好动爱热闹......
如果真是这样，那要么是遭遇重大打击导致性格突变，要么是人格分裂导致精神错乱......否则，我无法解释一个人的性格会突然如此大的颠覆。
中国有句古话：“江山易改禀性难移”，所谓秉性，就是性格。
性格最基本的特征就是“稳定性”。试想，如果一个人的性格飘忽不定，那么他带给世界的认知就是不清晰的，无法准确判断和界定的。而他自己，也无法认识自己，没有一个为人处世的统一标准，会导致认知、思维、行为的冲突和混乱，变得行动怪异、精神错乱。
所以，千万不要试图彻底的改变自己，因为生命无法“重启”，所以你也没有办法把性格形成的每一步，都重新去经历一遍。
那么，你能做的，就是无条件积极接纳......
只有接纳自己原本的样子，才能在接纳中去遇见更好自己......
如果你还不能自我接纳，那么，从今天开始，这就是你要去做的功课，你得先把自己先爱回来才行，人必自爱才能爱人。
自卑，首先源于对爱失去了信心......
孩子的天性里，对父母就会有爱和依恋，因为这是把他带到这个世界上来的唯一的依靠和保护者。
所以，在孩童时代，父母在我们幼小的心里，具有非凡的意义。
这个意义就是：父母是孩子的天，是目之所及的一切，是生命的全部。
孩子对父母都是无条件接纳的，他们对于父母的信任和依赖，是一种最朴素的本能。
但是，当我们有意或无意的遭遇到来自养育者（父母）的伤害，我们就会在打击中，逐渐对爱失去信任和信心，丧失了爱的依靠和支撑，面对这个陌生的世界，小小的我们就会充满了恐惧，变得退缩、胆怯和犹豫，这就是自卑最初的成因。
试想，我们对至亲之人都失去了爱的信心，那么，面对这个世界，我们如何敢毫无设防的去拥抱和接纳？
所以，生活中的困难和挫折，或许可以打击我们的信心，消磨我们的意志，使我们一时陷入困顿，但很难让我们陷入持久的自卑之中，只有缺爱才会。
那些成年后导致我们陷入抑郁痛苦的事件，很多都只是导火索，激发了我们的童年创伤而已。
所以，疗愈自卑的第一步，就是先把自己先爱回来。今天要做的第一步，就是找到重返生命的入口！
“把自己爱回来”，这绝不是一句空泛的口号，而是一系列探索的行动。
这个自己，就是遭受了童年伤害，缺失了爱的信任，被痛苦和委屈尘封在生命最深处的自己。
你要去看到那个被你拒绝的自己，那个一直在等待你去拯救的“内在小孩”，那个一直用扭曲自己为你提供“保护”的“小护卫”，那个感受到危险就催促你赶紧逃跑的“小警察”......
只有看到他，你的内心才会真正对他有怜悯、有体恤、有痛惜......，你才会想要去把他救出来，安抚他，接纳他，爱他。
这是一个内在探索的过程，当你在安静的状态中去尝试回到自己的内心，去体会“他”的存在，感受“他”的需要，聆听“他”的呼求，你就找到治疗的入口了。
但再进一步就很难了，因为这是一个非常危险的治疗环节，与自己的内在小孩对话，你一个人无法做到“分化”和“角色转换”。
所以，这需要在治疗师的陪伴和引导下去开始，而此刻的你，需要全身心都沉浸在童年的自我唤醒之中，完全的进入虚幻状态，就像“灵魂出窍”一样，去经历那些痛苦的过去。
而这样的状态，会让你觉得非常不安全，在没有治疗师引导的情况下，你很难进入，即使勉强进去了，你的理智也会不断的把你拉出这个状态，避免去触及那些脆弱无助的部分。
所以，即使在有治疗师的情况下，很多人刚开始也都很难做到......
而一旦你真正的进入了，接下来，你将会面临更大的危险！
因为那些痛苦情绪瞬间会被激发，曾经的拒绝、否定、指责、批评、恐吓、威胁、暴力、虐待......席卷而来，把你淹没在痛苦中。
那种脆弱无助的感觉，会让你心理崩溃.......
如果不是太疼了，你不会变成今天的样子，也不需要用童年的“扭曲”和“牺牲”为代价，让自己能熬过那些生命中最艰难的时刻......
所以，那个脆弱无助的自己，是你不敢去触碰的，是你拼命用防御去伪装和保护、用坚强和顺服去抵御和逃避的。
你可能会觉得，平时的你也会经常回想那些经历，也会陷入深深的痛苦之中，但这好像并不会让你彻底崩溃......
那是因为你拥有防御的能力，你的理智会随时来干预和保护你，防止你的情绪泛滥到崩溃。
你要想象，当所有的“保护”都被拆除，你要像当年那个幼小的孩童一样，赤裸裸的没有任何保护，去面对伤害，去经历绝望，去面对那种如同世界毁灭般的灾难和恐惧，陷入仓皇无措、惊恐万状的痛苦之中......
是的，那种感觉就如同世界毁灭，因为父母原本就是孩子的世界！
所以，去面对脆弱的自己，你真的做好准备了吗？
只有在绝对安全的环境中，在治疗师的引导下，一步一步的走回到自己内心深处，沿途拆除掉那些伪装和保护，去直面自己最脆弱无助的时刻。
那一瞬间，你所有被压抑在心底的伤痛，会一件一件的浮现在你的面前，痛苦会接憧而来，让你歇斯底里的哀恸，陷入巨大的悲伤中痛不欲生......
这才是真正的回到过去......
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