燥热秋季易生病 6种水果“最养人”（常给孩子吃 免疫强少生病）
TIPS：本文共有 2256 个字，阅读大概需要 5 分钟。
暑去凉来，本以为炎热离我们渐行渐远了，但万万没想到它来了个“秋后算账”！温度忽高忽低不说，多种病毒开始大量繁殖，成为疾病高发的时段。“秋季魔咒”虎视眈眈，感冒、发烧、咳嗽、拉肚子轮番上阵，更别提抵抗力不如成年人的宝宝了。
秋季气候干燥，昼夜温差变化大，故而是疾病多发的季节。如果不稍加注意的话，就容易引发各种季节性疾病。这时，强大的免疫系统功能便是我们抵抗病毒危害最坚固的“盾牌”。
因而做好秋季的养生保健，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能为寒冬的到来储备足够的能量，那么，该如何提高自身免疫力呢？
1、经常锻炼
经常性地进行中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走
此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大
2、秋天要早睡早起
黄帝内经关于睡眠养生早就说了，夏天可以晚点睡，早点起，到了秋天就应该早点睡，早点起了。经常熬夜容易引起免疫功能失调，会伤害大家的皮肤，会打乱人体的生物钟，也会引发神经衰弱头痛失眠
所以，那些夏天由于天气炎热喜欢吃夜宵熬夜的人要注意，秋天这个习惯就要改一改了，晚上最迟不超过十一点就要入睡，有些上班族可能达不到这个时间，不过没有关系，上班族工作期间要适当放松一下，中午休息休息，晚上如若加班，要吃晚饭，最晚睡觉不要超过12点
3、慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏季很快过去，立秋也有一段时间了，大家还是会觉得天气炎热，不过这个时候不要再去吃一些瓜果，比如西瓜、香瓜等
夏天大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必会增加湿气，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生
因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒的更要少吃一点
4、防暑防燥防感冒
立秋时节，还未出伏，暑热未退，秋老虎还虎视眈眈，这个时节早晚温差大，中午的暑热不容忽视。大家一定要注意防暑，应在保证充足睡眠的同时，补充水分，多食新鲜蔬菜与水果。
秋季主要为燥热，人体容易出现口干舌燥、咽干咽痒等症状。因此，要注重养肺润燥，可以饮用菊花水、枸杞子水
立秋阴阳交节，寒热交互，更易患感冒。在提高免疫力的同时，需要注意避免在空调房待得过久，现在的天气已经不适合开空调，更要做好手卫生，避免胃肠型感冒的发生。
5、多吃水果 防止秋燥
入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳等，这就是中医常说的 " 秋燥 "。
预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜
秋季应该吃哪些水果？6种水果“最养人”
1、木瓜
秋季吃木瓜能改善皮肤,木瓜就是传说中的“万寿果”,它在鲜美中兼具食疗,尤其对女性更有美容功效叫人难以抗拒
木瓜也是一种能健脾养胃，对胃病有很好作用的水果。其特有的的木瓜酵素对蛋白质的分解和吸收有很好的效果，因此一些消化不良或患有胃炎的人可以多吃点木瓜。这里还有一个小建议：木瓜煲汤也是不错的。
2、橘子
橘子酸甜可口，有止咳润肺、和胃下气的功效。橘子是一种非常诱人的水果，因其味道鲜美，酸甜可口，橘子中含有较多的柠檬酸物质，可以很好的帮助开胃，另外也可以增加食欲，帮助更好的进食
美女的“绝配水果”，帮助美容养颜：一天吃3个橘子，可以不错的满足成年人一日维生素C的需求，适量补充维生素C，可以不错的抑制黑色素形成，从而起到美白、养颜的作用
3、梨
秋季是梨上市的季节，里面有大量的维生素以及多糖类物质，容易被胃肠道所吸收，可达到清热化痰的效果，同时保护了肝脏，但是脾胃虚寒的人群要少吃。
秋天气候干燥，常感到口鼻干燥、干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解该症状；含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有保护作用，特别对喝酒的人有好处
每天吃上一到两个梨可有效缓解秋冬季节的干燥问题
4、山楂
秋天是山楂收获的季节。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂
生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃
5、石榴
对于一些爱美的女士来说，石榴是一种极好的美容水果。因为石榴富含维生素，并能促进血液循环功能，有助于我们保持年轻，石榴还有抗衰老的功效。在干燥的秋天，许多人会咳嗽。这时，吃点石榴有助于止咳，心情会好一些
秋天吃石榴对我们的身体健康有许多好处。石榴汁对血管有很好的软化作用，对动脉硬化有很好的预防作用
秋季干燥，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。
6、葡萄
秋季到了，葡萄们可是纷纷上架，青葡萄，紫葡萄，黑葡萄，琳琅满目，应接不暇。老人们也经常说多吃葡萄好处多
葡萄的品种会对葡萄的美味程度或多或少会有影响，现在市面上绿葡萄、黑葡萄、大的、小的全都有，但是，一般的葡萄普遍会发酸，葡萄中酸味会促进消化，还能健胃，增加食欲，并且能够有效的缓解口渴，没有水的情况下，就吃点葡萄解解渴吧
爱美食女人的天性，当然了很多男士也爱美，葡萄也是抗衰老的一种水果
结语：燥热秋季易生病，以上6种水果“最养人”，也能称得上是秋季的当家水果，你还知道哪些？欢迎留言
如果觉得《燥热秋季易生病 6种水果“最养人”（常给孩子吃 免疫强少生病）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！