女人一定要保养 这食材虽贵也别舍不得（经常食用比同龄人显年轻）

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女人只要一过三十岁，真的是以肉眼可见的速度老化，无论从精神状态、面容表情，还是身体素质方面来看都在走下坡路，所以说保养就是女人一生的事业。再昂贵的护肤品和化妆品也只是治标不治本，做做表面功夫，真正的保养还得由内而外才行，从根本上解决问题，这样身体状态好了，自然容光焕发，就算素颜出门也很抗打，看起来比同龄人年轻许多。

最近这两年我明显感觉身体大不如从前，可能也是和平时经常熬夜有关，而且眼角也出现了明显的皱纹，所以我开始注意养生，除了从生活作息方面调节还会食用燕窝。燕窝是一种比较昂贵的滋补保健食材，经常食用可以提升皮肤光泽度，美容养颜又滋补，还能有效提高身体免疫力，具有安神的作用呢！我平时都是自己炖燕窝，真的超级简单，货真价实比即食燕窝好，现在如果不是去正式的场合我都是素颜出门，完全不用担心自己的状态哟！

【牛奶木瓜燕窝羹】

所需食材：燕窝1盏 小木瓜1/2个 冰糖10-15克 枸杞3克 牛奶适量 纯净水适量

制作步骤：

1.将燕窝外面的塑料膜去掉，放进可以没过燕窝的纯净水中浸泡4-6个小时。

2.待燕窝浸泡至透明状态，拿起来可以看到丝丝分明的样子，而且手感比较软。

3.然后顺着纹理撕成细条，上面残留的小绒毛可以用镊子去除，再用流动水冲洗几遍，最后一遍还是要用纯净水冲洗。

4.将燕窝放进炖盅内，加入刚没过燕窝的纯净水。

5.再将炖盅放进小锅中隔水炖煮30分钟左右。

6.炖约二十分钟的时候加入冰糖和切成小块的木瓜，继续炖8-10分钟。

7.最后加入枸杞煮两分钟，食用前倒入适量牛奶搅拌均匀即可。

8.如果一次炖燕窝的分量较多，可以装入小瓶中冷藏保存，这样喝起来也很方便。

9.营养滋补又具有养颜作用的牛奶木瓜燕窝羹就做好了，自己炖燕窝其实并不麻烦，而且货真价实效果更好！

小贴士：

浸泡和炖煮燕窝一定要用纯净水，这样泡好的燕窝发头大，比较出数，口感更佳。牛奶根据个人的口感选择添加，不喜欢也可以省略，冰糖分量建议少放，保持燕窝的蛋清口感。

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