早上第一杯水该喝什么 淡盐水（白开水还是蜂蜜水 很多人喝错了）

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早上第一杯水该喝什么？淡盐水，白开水还是蜂蜜水？很多人喝错了

常言道“一年之计在于春，一日之计在于晨”，这句话的本意就是劝解人们奋斗要趁早，其实除了奋斗以外，对身体的保养也要趁早，一般情况下，我们的身体在30岁左右的正是黄金阶段，身体的防御能力以及自我调节能力都比较强，自然平时也就很少出现太多的健康问题，所以平时也就很少有人会在意对身体的保养，而且还经常养成各种不良的生活习惯，导致身体健康在不知不觉中被偷走，而等到上了年纪以后，当身体出现各种健康困扰的时候，这个时候在开始保养只会起到事倍功半的效果。

一年里边最佳的保养时间就是春天，因为万物复苏；而一天中最佳的保养时间就是早上，因为早上人们的精力以及体力最为充沛，而且空气质量也最好，所以很多人习惯在早上锻炼，也非常注重早餐的营养搭配，而早上最不可缺少的就是起床后喝一杯水，但是究竟该喝什么水却一直都不太明确，有人说淡盐水有人说蜂蜜水，也有人说白开水。

喝淡盐水的好处

清洁口腔

口腔是食物进入体内的你第一道关卡，只有经过牙齿咀嚼后，食物才能够更快速的被肠胃消化利用，可是我们在吃东西的时候，很容易有食物残留，尽管在睡觉之前以及早上起床后都会刷牙，但是却很难保证口腔内的绝对干净，尤其是早上，经过一夜的睡眠，口腔内会产生大量的分泌物，所以早上喝一杯淡盐水，能够对口腔进行有效的消菌杀毒，避免牙周炎，牙龈炎等多种牙齿疾病的出现。

补充体力

我们在睡觉过程中，身体各部位依然在进行着运行，所以体内各种成分也在不断消耗，所以早上睡醒以后，整个人都会感到非常疲累，通常需要很长时间才能够缓过来，这主要就是因为体内钠元素不足，肌肉活性降低，而这个时候喝一杯淡盐水，能够有效给身体补充钠元素，可以快速唤醒肌肉活性。

喝蜂蜜水的好处

润肺止咳

肺部是我们身体主要的呼吸器官，身体各器官运行所需的氧气以及产生的废弃都要经过肺部呼吸进行更换，就算在晚上睡觉的过程中，肺部依然在不间断的工作，所以经过一夜的睡眠后，肺部的水分含量非常低，这就很容易出现肺部干燥，咳嗽的情况，而蜂蜜水中含有丰富的润肺止咳成分，能够有效滋润肺部，化解火气。

促进消化

消化系统的好坏直接决定了身体各个器官的活性以及身体的免疫力强弱，而早上刚刚起床，肠胃活性肠胃恢复，很多人就会大大减少食物摄入量，而早餐是一天中最重要的一餐，如果长期摄入量不足，很容易出现血糖低以及肠胃炎等问题，而蜂蜜水能够有效增强肠胃活性，促进食物消化吸收。

虽然淡盐水以及蜂蜜水都能够给身体带来不少好处，但是它们不适合作为早上的第一杯水，因为早上肾脏的代谢能力比较弱，如果喝淡盐水会大大增加肾脏的代谢压力；还有就是早上血液粘度一般都比较高，而蜂蜜水里边含有大量的果糖以及葡萄糖，很容易导致血糖失控，所以综合考虑，早上第一杯水应该喝白开水，因为它既能够有效的稀释血液，还可以起到很好的润肠通便效果，还能够促进肾脏代谢，将体内的垃圾及时排出去。

喝白开水的注意事项

首先，喝白开水应该在刷过牙以后，否则口腔内的细菌很容易随着水进入体内，大大增加病从口入的风险。

再者，就是要控制好喝水的量，喝水太少效果不明显，而喝水太多又会导致肾脏代谢负担加大，所以饮水量控制在200毫升左右就够了。

最后，要控制好水温，不要喝太烫的水，否则很容易对口腔以及肠胃造成灼伤；也不要喝凉水，不然会对肠胃，血管等多个部位产生刺激，尽量喝温开水。

#百里挑一#

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