教健身朋友如何配置密醋减肥食谱

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原理透析：

1. 蜂蜜：自古以来就是美容减肥的必备品这里就不多说拉。

2. 枸杞：内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，能大补气血，抗衰老，从而排毒美容。

4. 峪灵芝：可以扶正固本，扶正祛邪。“正”就是体质，就是抗病力，“邪”就是疾

病。峪灵芝可以调理机体内部脏腑的功能，理通经脉，维持人体内环境平衡，养血补气，而达到去斑、抗皱、美容、美白、减肥的目的。它不是简单的减肥”，而是真正意义上的“以内养外”。

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水。早饭照常吃。

其次：上午基本不要吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。中午饭照常，避免油腻食物，同时保证一下午的时光不吃任何零食。

最后：晚饭前喝一杯蜜醋水，并且保证在7点之前吃完晚饭，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

所需材料：蜂蜜1瓶，白醋1瓶，峪灵芝100克，枸杞20克

用量：

1. 蜂蜜一勺，约半矿泉水瓶盖。

2. 枸杞4粒，买那种圆润饱满的。

3. 白醋4勺，约2矿泉水瓶盖。

4. 峪灵芝1.5—2g(大约5-10灵芝片)。

制造方法：将蜂蜜放到杯中，加入约200—300ml开水，把蜂蜜搅匀开，然后放入枸杞和峪灵芝(可以掰成碎片)，加盖10分钟后，加入白醋然后摇匀，等待澄清后即可服用。每次约饮用150-200ml。

服用时间：

每天早晚饭前20分钟。(注：只需放一次原料，晚上再加开水冲泡一次即可)。

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