3种孕妇食谱 适合孕期妈妈的美食（汤汁鲜美肉质鲜嫩）

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哈喽，大家好，欢迎大家来到历史难论美食时间。3种孕妇食谱，适合孕期妈妈的美食，汤汁鲜美肉质鲜嫩。孕期妈妈们在食物方面很是讲究，不能像之前一样毫无顾忌的大吃大喝，面对美食首先要考虑的是这道美食适不适合孕妇吃，而不是味道怎样，而有的能吃的食物味道却偏偏不如意，接下来小编就给大家分享几道既营养有美味，而且适合孕妇妈妈吃的几道食谱。

葡萄干莲子汤做法：首先准备食材，葡萄干50g、莲子100g。食材准备好之后，将莲子从中间破开，将里面的芯去掉，然后将葡萄干清洗干净备用，准备煲汤锅，将去掉芯的莲子跟葡萄跟一起放入锅中，然后加入8000ml左右的清水，调成大火烧开，沸腾之后专用文火慢炖，待莲子煮制烂透之时即可停火，即可喝汤汁，也可吃汤中食材。

备注：此汤具有益肝安胎的作用，很适合孕期妈妈使用。但是葡萄干不适宜和钾含量较高的食物一起食用，否则会很容易引起高钾症，偶尔海湖出现腹胀腹泻的毛病。

鲫鱼砂仁汤做法：准备食材鲫鱼450g、砂仁15g、生姜5g、花生油10g、食盐3g。首先将鲫鱼去鱼鳞，处理干净之后用清水洗净控干水分，然后将砂仁研成碎末，然后将其放到鱼腹部中，准备炖盅，将整条鱼放入盘中，盖上盖子。将生姜切成薄片，放入鱼上方，隔水炖熟，熟透然后准备输油浇在鱼表面，再放少许食盐调味即可食用。

备注：这道汤具有安胎醒胃、利温止呕的作用。切记鲫鱼不适宜和大蒜、砂糖、芥菜、蜂蜜、猪肝、鸡肉食用，在吃鱼前后要忌喝茶。

苎麻根鸡肉汤做法：准备食材苎麻根30g、鸡600g、盐10g、味精2g。首先将鸡清理干净，将鸡头鸡爪还有鸡肠杂去掉。然后将干苎麻根清洗干净，切成薄片，准备纱布将其扎好。将鸡肉肚子抛开，然后将炸好的干苎麻根放入鸡肚子中，随后在将整只鸡放入瓦煲中，加入适量清水，水量超过鸡身，用温水煲煮2个小时左右，煲好之后取出苎麻根再加入食盐和味精调味。肉质软嫩，汤汁鲜美，这道苎麻根鸡肉汤便大功告成了。

备注：在选择苎麻根的时候最好选用干苎麻根，用量大约30g即可。如果选用鲜苎麻根，用量要增加到60到90g。此汤具有补阴养血，调经止带和安胎的作用。

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