慢跑调理身体 睡觉恢复精神（太极功夫来平衡形体和精神）

我们冬季如何养生呢？#冬天会养生健康不踩坑#

在起居休止方面，慢跑调理身体，而睡觉恢复精神。通过练太极来平衡形体和精神。

身边的朋友，有一些人不爱运动，身体超重或者肥胖，看了中医后，被告知身体偏寒湿体质。寒湿体质的人，容易引发心脏不太好，容易抑郁生闷气。

还有一些朋友比较可怜，晚上睡眠不好，长期受到失眠的困扰，久而久之，身体状况变得很差。为什么呢？因为睡眠是最重要的养生手段，睡眠最能养阴。人的睡眠若很好，一般是不会生病的。

然而很多人生病了，只知道吃药！这个观念若不能得到纠正，麻烦就会不断。因为他们自己不努力调整生活和工作习惯，不学习养生，不能从根源上努力解决健康问题。是以不断生病，吃药，再生病，再吃药，形成不良的循环。《冬季养生，多练习太极功夫等导引功法，心中要明白健康要点》

失眠如何矫正过来，恢复正常？

一个字“静”。有很多功法，核心都是一个“静”。比如太极功夫，静坐，站桩，冥想，瑜伽等。

通过“静”，让自己得以平和心态，则健康恢复。

摆脱失眠，改进睡眠质量，就要“常清静”。也许让你困惑的是，纷纷扰扰的念头怎么办？把念头当成与己无关的东西，来者不迎，去者不留，不刻意去思考，守住本心。如此这些纷扰的念头，就像是混浊的水，静下来后，逐渐澄清，缓缓清净下来。

协调阴阳，最忌讳的是“虚虚实实”。啥是虚虚实实？就是用泻的方法治疗虚证，使虚的更虚弱；用补的方法治实证，让邪气更加增加。

养生保健，不要总是吃药。多学习养生的知识，点滴积累，天长日久，自己就能从生活起居方面，通过各种办法保持健康，防病于未发之时。

我见过很多朋友，四十多岁了，还觉得太极功夫很难，不去练；跑步坚持不了，不锻炼；烟酒不戒；直到某一天……

养生分为养形和养神。健康的人形与神俱。

《内经》总结出形神俱养、以神为先的养生原则。原则就是要认真对待，虔诚遵守的。

神的旺盛必须建立在形体健康的基础之上，所以欲养神必先养形。《内经》中说：“形体不敝，精神不散”。

然而要想康健形体必须重视养神，《内经》中说：“精神内伤，身必败亡。”

养形与养神需分先后。民间谚语说：“药疗不如食疗，食疗不如神疗”，养神才是养生的根本途径。

养神可以说是最省钱，最有效的运动，闭上眼打坐几分钟，或者站桩十几分钟，都是非常好的调养方法。垂钓是极好的户外运动，喜欢的朋友可以试试。

然而很多人，这几分钟也不愿意抽出来，动不动拿出手机，玩个游戏，看个信息，看似忙碌，实则让心被琐事纷扰。古人没有手机，提出“风声雨声读书声声声入耳，家事国事天下事事事关心”，那个时候这个倒是好事，是关心国事。如今却未必是好事了，许多人反而忙碌中失去了自我，心神失衡，形成失眠、神经衰弱等疾病。苦不堪言。

所以，凡事有度才适宜。

健康的人，形神都正常，健康的形体是精神充沛的物质基础，而充沛的精神和乐观的信念是形体康健的主要条件。

养神有多重要？《素问》说：“得神者昌，失神者亡。”可以说，神在人体居首要地位。

养神有两个好处：1. 安全。调理身体复杂多变，搞错了还犯忌，而养神只需要“恬淡虚无”这一条，即可立于不败之地。2. 惠而不费。运动耗时费用也大，精力投入多；饮食调理需要经济基础，还得有中医诊断。而养神呢，只需要淡泊，需要一个好心态。

最后聊聊导引和气功的区别。导引以动作为主，意念为辅，动作调理形体，意念调节精神。气功则反之，以意念为主调理精神，以动作为辅锻炼形体。

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