请把这个菜放进食谱里 营养美味（热量低的减肥餐）

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很多时候减肥都会选择吃鸡胸肉，首选就是水煮鸡胸肉，但是那个味道真的是一言难尽，所以今天来给大家推荐一道减肥食谱。

对于减肥的孩子们，需要提前蒸好红薯来缩短这道菜的制作时间，做的时候直接取用就好，红薯是富含纤维的杂粮，可以帮助清肠通便，鸡胸肉是营养价值高但是热量低的食材，鸡蛋的蛋白质丰富，三种食材的搭配真的很神奇也很美味。

【低脂肪低卡无油空气炸锅】，食材：红薯2个/鸡蛋三个/鸡胸肉1片/芦笋2根/口蘑3根/豌豆3根/盐1小勺/生抽1小勺/甜料酒一勺/黑胡椒少许/海苔碎片少许/提子8颗/猕猴桃一个；【开始制作】：1、第一天晚上蒸白薯，蒸鸡蛋，将鸡胸肉放在冷冻层解冻，早上起来，把鸡胸肉切碎，加入黑胡椒，一勺一勺地生取料酒，一勺地加入盐，腌制5分钟。

2、将地瓜压在泥里，把鸡蛋壳剥掉，取两个盘子，分别放入淀粉和面包糠，将鸡蛋放入大碗中搅拌，3、取下小盆，铺上保鲜膜，放入番薯泥，沿着碗壁涂好，再涂上鸡胸肉泥，再放入剥好的鸡蛋，然后拿起保鲜膜，捏紧嘴巴。

4、撕下保鲜膜，取出打好的鸡蛋，放进淀粉盘里翻，在另一面蘸上淀粉，然后放进蛋液的碗里卷上蛋液，最后放进面包糠的盘子里，把甜甜圈翻过来，把面包糠包好，5、平底锅铺上油纸，放上包好的鸡蛋，用烤箱预热5分钟后，放入篮子，设定“空袭”模式，烤200度，18分钟后从烤箱中取出。

6、丛生口蘑切成一半，芦笋切成小段，豌豆在锅里加入少许橄榄油和少量盐翻炒，盛盘，最后搭配燕麦水果，一杯美味果品饮料，这个早餐营养丰富健康低脂肪，你喜欢吗，注意事项：1、红薯、鸡蛋请提前做好晚上的准备，早上请节约很多时间，不然的话，会手忙脚乱的，2、用油炸模式做的外皮酥脆，但是没有油很健康。

今天的减肥瘦身餐就分享到这里了，希望这个分享能带给你一些收获，这样健康的瘦身餐是最合适的，吃出健康好身材喜欢这个分享的小伙伴记得点赞收藏加关注哦。

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