快走比慢跑更有利于身体健康 每天坚持（这4种疾病可能远离你）

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随着人们生活压力的增大和生活方式的改变，现在出现的疾病越来越多，所以关于养生和健身的知识也越来越多。但是这些养生知识并不一定都是准确的，大家一定要注意区分。比如经常听说的“慢跑是最好的养生方式”，其实这个说法也并不一定是准确的，因为有一种更好的养生方式，大家可能不了解，那就是快走。

快走比慢跑更有利于身体健康，每天坚持，这4种疾病可能远离你

快走一个小时等于慢跑40分钟左右，而且快走消耗的卡路里也不低。非常适合养生。快走是一种中高强度的运动，能够加快我们身体里的血液循环，调节身体各部位的机能，帮助我们保持健康的状态。那大家了解快走能给我们带来哪些好处吗？下面小编就跟大家一起来看一下。

1、心血管疾病

研究发现，如果长期保持坐立不动的话，是非常容易导致血液中的胆固醇堆积，诱发心脑血管疾病的。日常生活当中，如果可以坚持快走，能够有效的降低血液中的脂肪含量和胆固醇的含量，促进我们的血液正常循环，加快人体的新陈代谢，从而保护我们的心血管健康，有很好的养生保健作用。

2、肺病

对于年纪大的人来说，他们的身体免疫力一般比较低，很容易出现心肺异常的情况，但是强度大的运动又容易引发心肺功能障碍，所以说最好的养护心肺功能的方式就是进行快走。快走可以促进心肺的血液循环，加速新陈代谢，加强心肺功能。

3、骨质疏松

快走运动能够很好地增强肌肉之间的张力。对于正在长身体的青少年来说，能够促进生长发育，防止骨质疏松的出现。腿部是人体退化比较快的一个部位，容易发生肌肉萎缩等症状，而且由于我们使用腿部的频率比较大，所以有可能会导致腿部衰老的比较快，如果能够保持快走运动的话，能够有效的缓解这种退化现象的出现。

4、肥胖

我们都知道，快走是有氧运动，能够起到减脂作用。但是一般是运动超过30分钟之后才会出现这种好的效果，快走能够有效的燃烧身体里多余的脂肪，起到很好的减肥效果。而且能够提高肌肉之间的协调能力，让我们的身材变得更协调、更健康。对于减肥期间的人非常合适。

快走，虽然是一种对身体好处非常多好处的运动，但是也要提前做好热身准备，避免造成关节和肌肉的拉伤。还要注意运动的强度要适中。如果大家还有关于快走的小知识，可以在下方进行评论，谢谢大家的阅读。

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