男性身体衰老的3个“信号”（养生专家：吃3种食物帮你抗衰老）

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衰老问题已经成为了人们特别关注的一个话题，毕竟爱美之心人皆有之，不管是谁，都不愿意自己过早地衰老，而时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下。当我们对着镜子里的自己感叹“又老了”时，可能不知道你生活中的一些坏习惯，正是衰老的“加速剂”。男性身体衰老的3个“信号”，养生专家：吃3种食物帮你抗衰老！

男人衰老的特征

不能熬夜

男人在年轻时，熬夜显得毫无压力，甚至一些人能够每天只睡2-4个小时也能够精力充沛。而当人开始衰老后，身体各机能就难以再维持熬夜带来的生理负荷，从而熬夜的能力会直线下降，每到夜晚来临时，瞌睡虫也会如期而至。熬夜对身体的危害非常严重，不管男女老少都应该少熬夜。

睡眠情况发生改变

之前总是沾枕头就睡着，一觉睡到中午都不爱起。而现在早早躺下却发现怎么都睡不着，睡眠的质量变得很差，稍微有一点响动就会醒过来，有时甚至会有起夜的现象。而早上又不像以前那么爱睡懒觉，往往五六点钟就怎么都睡不着了。白天没有精神，感觉很疲惫，需要中午补一觉才可以缓解身体的疲劳。

隔三差五就便秘

便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就 容易便 秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅 导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠癌的风险。数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。

男人抗衰老的食物

奶制品

以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

水果干

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

枸杞

枸杞可滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，不行遗精。嚼着吃效果更佳，不过一次不宜多吃，否则容易上火。

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