做好这三件事（保持健康其实很简单）

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健康是一种自由，在一切自由中首屈一指，如何保持健康的生活是我们一生为之追求的目标。

健康饮食，适量节制

中国土地辽阔，地大物博，风土人情各异，中华饮食文化源远流长，对于吃各地的偏爱也不尽相同。北方偏豪爽大气，北方偏清淡精致，因为南北的气候差异化，北方人喜爱面食，南方人爱吃米饭。

作为生活在快节奏的现代化城市里面，我们大多数的人都是点一些并不健康的外卖来随便应付一下子。但是我们的身体却并不允许我们如此放纵自己。人有精气神，长时间不健康的饮食会让我们导致精气神不足，身体不舒服，就容易气虚，同时还有各种病的产生。

当我们合理安排饮食习惯时，我们会发现我们的精气神在不断提高，自身状态在不断进步。中医有春养肝， 夏养心 ，秋养肺， 冬养肾。每个季节都有滋补养生之道的食物，我们根据季节变化来调整自己的饮食习惯选择合适的食物搭配食用，把养生之道在我们的平时的生活之间养成好的习惯。

合理运动，掌握规律

人为什么需要运动呢？为什么在运动完之后，人的睡眠质量往往会提高呢，清朝颜元曾说过：常动则筋骨竦，气脉舒。因为运动可以加速新陈代谢，长期进行体育锻炼的人，身体一般都是很健康的，不仅可以使骨骼发育，肌肉生长，还可以提高免疫力，抵抗疾病防御风险。

但是我们现如今都提倡有氧运动，强度低，时间长，我们在氧气充足时产生的运动行为，会让我们的身体更容易接受。

氧气充分时能燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。每天坚持运动下去，你会发现自己的身体越来越健康，自己的状态越来越好。规律运动是保证我们不会因为过度大量的运动导致肌肉拉伤，从而影响身体健康。

作息规律，起居正常

天道酬勤，一年之计在于春，一天之计在于晨。把握了春天，就拥有了一年。而把握了早晨，就拥有了一天。睡眠质量问题一直是困扰我们当代人一个很严重的问题，现在的人因为工作或者生活习惯导致日常作息时间不规律，平时都是熬夜到两三点钟才睡觉，可是按我们古代十二时辰中的四个时辰——子午卯酉的起居来说我们往往是犯了大忌。

睡觉几点睡最好呢？由于自身体质状态还有年龄的不同，我们成年人最好保持7-8小时的睡眠时间，人都说阴阳调和，按阴阳来说，白为阳，晚为阴，阴阳平和，人的身体才会健康。晚上的时候，万物平静安详，湿气重，身体处于一种平和休息的状态。我们应该按时休息，过度的劳累和熬夜会打破我们自身的身体平衡影响我们的身体健康。因此我们需要保持充足的睡眠，晚上十一点左右入睡，养成良好的作息时间。睡眠时间稳定 ，质量高，生物钟正常对身体也有很好的调节作用。

因此南怀瑾先生认为，学道要营养好，休息得够，才能用功，人家问我闭关做啥！睡觉，一进关房先睡七八天，以后不要睡了，一坐就用功了，尤其是夜里十一点以后一定要睡觉，烂睡一卧，那才会有精神。

伟大的事业基于高深的学问，坚强的意志在于强健的体魄。关于孙中山曾说的这句话我深表赞同。健康饮食，适量节制。作息规律，起居正常。合理运动，掌握规律。这些都是在为我们的健康保驾护航。

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