男人睡前坚持“3动作” 常吃“2物”（肾兴许对你说谢谢）

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对于男性朋友来说，肾脏健康至关重要，拥有强大的肾功能，不仅有助于维持身体内环境的正常运转，而且会让男性“倍有面”。

但是最近几年男性不良的生活习惯以及饮食习惯都会增加肾脏的代谢负担，甚至容易出现肾虚肾透支的情况。

有些男性为了增强肾功能，会选择服用一些保健品，其实有些保健品对身体的伤害非常大，也会增加肾脏的负担，想要养护肾脏健康不妨坚持几个好习惯。

男人睡前坚持“3动作”，常吃“2物”，肾兴许对你说谢谢

坚持3动作

揉搓耳朵

每天晚上睡觉之前躺在床上放松身心，搓揉一下自己的耳朵，对于养护肾脏非常有帮助。

中医讲：肾开窍于耳。耳朵周围分布着肾脏的反射区，而且有很多的肾脏经络，搓揉耳朵能够帮助疏通肾脏经络，提高肾脏排毒和代谢，增强肾功能。

如果你能够每天晚上坚持搓揉自己的耳朵，更有助于促进体内气血运行，维持肾脏正常功能，肾脏可能会对你说谢谢。

贴墙深蹲

不要小看贴墙深蹲这个动作对于肾功能不好的人群做起来是相当吃力的，而这个动作有助于补足肾气。

如果你每天晚上都能够坚持深蹲这个运动，能够帮助提高男性肾功能，而且让你的肾脏得到更多营养物质的滋养，维持肾脏正常运转，彰显男性魅力。

睡前踮脚

每天在睡前站在床边点一点自己的脚尖，对于滋补肾脏也有一定的帮助，脚尖着地，脚后跟使劲向上抬，坚持3~5秒钟，然后缓慢落下，重复这个动作。

一段时间后你会发现自己肾脏功能越来越强大，而且有助于保护腰部的健康，腰好肾脏会更加健康。

常吃2物

牡蛎

牡蛎属于一种营养价值非常高的海产品，对于补肾益精有帮助，牡蛎营养价值非常高，能够帮助滋补肾脏，提高肾脏排毒和代谢能力。

男性朋友在日常生活中适当吃一点牡蛎，能够帮助你补足肾气，维持肾脏的正常运转，肾脏兴许对你说谢谢。

枸杞

枸杞是一种非常实惠的养生佳品，而且枸杞具有较高的养生价值，能够帮助养肝明目，补肾益气。

男性朋友在睡觉之前坚持用枸杞泡水喝或者吃几粒枸杞，都能够达到养肾护肾的功效，排出体内的毒素和垃圾，让你的肾脏功能越来越强大，肾或许对你说谢谢。

养肾秘诀：

戒烟戒酒。男性想要养护肾脏的健康，一定要远离烟酒，因为香烟含有的尼古丁，一氧化碳，焦油等有害物质会导致血管受损，影响体内气血运转。长期喝酒也会增加肾脏的代谢负担，久而久之会透支肾脏的健康，甚至会引发肾虚的问题，所以戒烟戒酒更有助于养护肾脏，让你的肾功能越来越强大。

主动喝水。男性一般都不会有主动喝水的习惯，长期不喝水就会导致身体处于脱水的情况，而且会浓缩尿液浓度，此时不仅会对膀胱造成一定伤害，也会增加对肾脏的损伤。所以男性一定要养成主动喝水的好习惯，才能有助于肾脏功能越来越强大，尤其是在炎热的夏季，一定要养成勤喝小口慢喝水的习惯，让你的身体充分吸收水分。

早睡早起。早睡早起能够增强身体的抵抗力和免疫力，而且坚持充足的睡眠也能够帮助维持身体内环境的正常运转，有助于提高肾气。每天晚上11点之前就要进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，让你的各个器官都能进行排毒和修复，身体健康易长寿。

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